korgarna med flingor är lätta sötsaker, perfekta efter middagen för att glädja gommen utan att tynga ner figuren. Fräscha och äkta, de är idealiska som mellanmål eller till frukost: ge dem till de små hemma för full energiförsörjning.
Med de doser som vi på Not Just Recycling, kommer du att göra 6 bakverk. Använd muffinsformar för att få en perfekt konkav form, att fyllas som du föredrar. Receptet kräver en grekisk yoghurtbaserad fyllning , men du kan dekorera dem som du föredrar, prova denna falska apelsinkräm för en efterrätt med mycket låg kalori. Avsluta dina dietiska bakverk med färsk frukt,och garantera dig själv en bra dos vitaminer!
Lätt att tillaga, innehåller inte mjöl, smör, ägg: du är på väg att upptäcka en deg lika enkel som den är genialisk.
Nyfiken? Låt oss börja
Flingkorgar: ingredienser och beredning
För 6 skålar med havre får:
- honung,75 g
- havreflingor, 120 g
- banan,1
- kanel,efter smak
- s alt,1 nypa
- grekisk yoghurt eller grädde efter smak, 150 gt
- färsk frukt att dekorera
Förvärm ugnen till 160°. Utrusta dig med koppar för silikon- eller engångsmuffins.
I en skål, mosa bananen med pinnarna på en gaffel för att mosa den.
I en annan skål lägg honung, kanel, s alt och havregryn. Blanda ihop ingredienserna, tillsätt sedan den mosade bananen och blanda blandningen perfekt: du måste få en enhetlig blandning.
Dela den lika i formarna och fördela den väl med händerna: börja från botten, platta ut den tunna ut den, gå sedan upp mot kanterna för att göra korgar med ett vakuum i mitten.
Grädda i ca 20 minuter.
Tvätta under tiden frukten och skär den i små bitar.
Ta bort bakverken och låt dem svalna helt innan du vänder ut dem ur formen och fyller på som du vill, gör det alltid i sista stund!!! Faktum är att fyllningen kan mjuka upp flingorna för mycket med ett mindre krispigt och läckert resultat!
Smaklig måltid!