Arbeta framför datorn: vilka är de vanligaste problemen
Jag jobbar framför datorn: vilka är de vanligaste åkommorna. Åtminstone i väst betyder en åtta timmars arbetsdag att vi tillbringar minst 40 timmar i veckan på jobbet.
Med tanke på även stunderna av paus innebär detta också att många av oss tvingas tillbringa större delen av vår tid sittande framför en skärm, vilket inte är utan möjliga hälsokonsekvenser.
Här lyfter vi fram några av dem.
Stillasittande livsstil
Att sitta i timmar framför datorn kan ha olika negativa konsekvenser, alla kopplade, mer generellt, till att tvingas till en påtvingad stillasittande livsstil.
Mer specifikt kan det finnas större risker för: hypertoni (när du har ett systoliskt tryck som är större än 130 millimeter kvicksilver); diabetes; kardiovaskulära patologier.
…
Men att arbeta på PC har också mer specifika konsekvenser och framför allt av en muskulös typ.
Arbeta framför datorn: specifika åkommor
Ett. Epikondylit
Det är allmänt känt som tennisarmbåge och består av en smärtsam inflammation i det yttre "ansiktet" på armbågen, eller, mer exakt, i musklerna och senor i den regionen.
Som nämnts observeras det mest hos tennisspelare, men det kan även förekomma hos de som arbetar framför PC:n, på grund av dålig hållning.
Smärta kan lindras genom magnetoterapi, sjukgymnastik, förkylningspaket och att ta smärtstillande medel.
Två. Ländryggssmärta
Det är en smärta i nedre delen av ryggen som kan uppstå i både akuta och kroniska former. Man uppskattar att minst nio av tio personer lider eller har lidit av det. Lumbago-relaterad smärta är vanligtvis flyktig, även om den hos upp till tio procent av patienterna kan bli ihållande och långvarig.
För vårt ämne är det bästa botemedlet mot ländryggssmärta (när det orsakas av att arbeta framför en skärm) en postural förändring: sitt upprätt och i en vinkel som gör att pelaren vila.
Tre. Spänningshuvudvärk
Det är en huvudvärk som kan uppstå som ett resultat av långvariga spänningar i musklerna i nacken och ibland även i hårbottens muskler. Dessa är spänningstillstånd som kan bero på ångest och stress, men också, vanligare, på dålig hållning kopplat just till att sitta för många timmar om dagen i samma ställning.