Användning av mandel för skönheten av hud, naglar och hår
Mandel kan betraktas som ett perfekt komplement för din dagliga skönhetsvård.
De är rika på zink och riboflavin, och även innehåller niacin: dessa är ämnen som tillsammans ger en utmärkt hand till hudens och hårets hälsa.
Inte bara. Mandlar är också en bra källa till koppar, ett kemiskt element som spelar en viktig roll för hud- och hårpigmentering.
Det bör också beaktas att 30 gram mandel ger oss i genomsnitt cirka 60 procent av dagsbehovet av vitamin E, som är ett antioxidantämne som generellt skyddar oss från oxidativ stress och därför i vid bemärkelse även från rynkor och åldrande.
Användning av mandel för skönheten av hud, naglar och hår
Den tuffa kampen mot rynkor
En studie om sambandet mellan mandelkonsumtion och hälsa fokuserade särskilt på effekterna av daglig mandelkonsumtion på huden hos 28 friska postmenopausala kvinnor.
Damerna delades in i två grupper. Kvinnor i den förstnämnda fick mandel varje dag i en mängd motsvarande cirka 20 procent av deras totala dagliga kaloriintag (cirka 60 gram mandel).
Den andra gruppen, å andra sidan, åtnjöt mellanmål utan nötter för en lika stor del av sitt dagliga kaloriintag (återigen, 20 procent av de totala kalorierna).
Efter fyra månader såg man att det, i en fotografisk analys av huden, var en större minskning av rynkor för gruppen som åt mandel jämfört med gruppen som inte konsumerade dem.
Träna och gå ner i vikt utan att bli trött
Träning är avgörande för att hålla sig i form och tillsammans med träning kan mandel visa sig vara ett mycket kraftfullt hälsovapen.
De innehåller magnesium, kalcium och kalium, alla väsentliga ämnen för god muskelfunktion. Magnesium, bland annat, tjänar också till att minska känslan av trötthet och trötthet efter intensiv träning.