Har du matsmältningsproblem? Följ bara dessa 7 gyllene regler för att bli av med dem och hålla dina tarmar ensamma!
Matsmältningssystemet påverkar faktiskt i hög grad det fysiska tillståndet i allmänhet! Om du äter dåligt, försummar ett tillräckligt intag av frukt och grönsaker, tuggar snabbt, påverkas hela kroppen. Här kommer sedan huvudvärk, magsmärtor, muskelsvaghet och utmattning. Dessa symtom verkar mycket invalidiserande, särskilt i klimakteriet, när hormonella obalanser uppstår som påverkar och bromsar metaboliska reaktioner. Hur undviker man alla dessa irritationsmoment?
Följer strikt dessa 7 tips sammanställda i en bok med den uttömmande titeln: "Magen vet det" och skriven av Professor Silvio Danese, chef för centret för kroniska tarmsjukdomar vid Humanitas-institutet i Milano.
Nyfiken? Låt oss börja!
7 regler för perfekt matsmältning
Först av allt, låt oss klargöra att tarmens primära funktion för tarmen är att assimilera näringsämnen, utvisa skadliga avfallsprodukter för vår kropp. Det representerar, på ett mycket förenklat sätt, filtret för vad vi får i oss.
Nuronfibrerna och cellerna från vilka den är bildad utgör vår " andra hjärnan", eftersom den är utrustad med en autonom nervös system som kan känna igen vad som är nödvändigt för vårt välbefinnande, separera det från det som är skadligt eller värdelöst. Dessutom påverkar dess korrekta funktion också det psykiska tillståndet. Viss forskning har vetenskapligt visat ett nära samband mellan matsmältningssystemets hälsa och patologier relaterade till humör,som till exempel ångest och depression.
Lär dig äta hälsosamt och respektera dessa 7 gyllene regler för ditt välbefinnande:
- drink dagligen rätt kvantitet vatten;
- välj noggrant kvaliteten på maten du äter;
- tugga länge innan du sväljer: bra matsmältning börjar i munnen, tack vare salivenzymer som aktiverar perist altiken av hela apparaten och aktivera utsöndringen av magsaft;
- prata inte med bettet fortfarande i munnen, luften som kommer in genom munhålan penetrerar sedan magen;
- lägg dig inte ner direkt efter måltideni, utan vänta minst två timmar innan du går och lägger dig;
- undvik stora portioner,speciellt i tider av störst stress;
- om din mage kurrar ofta, gå till en specialist, bara gastroenterologen kommer att kunna hjälpa dig att förstå vilka problem som ligger bakom en frekvent "mumlande", som måste övervakas och studeras.