Artrit: fem livsmedel du absolut måste undvika
Artrit är en ganska vanlig sjukdom som består av kronisk inflammation i lederna. Orsakar främst smärta och ledspänningar.
Artros har däremot ingen inflammatorisk grund och är den vanligaste ledsjukdomen trots att det finns över 100 olika typer. Faktum är att cirka 40 procent av männen och upp till 47 procent av kvinnorna får en livstidsdiagnos av artros.
Det finns också reumatoid artrit och psoriasisartrit, både inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar. Gikt är också en vanlig orsak till artrit.
Att ta bort vissa livsmedel och drycker från din kost kan minska symtomen och förbättra livskvaliteten vid både inflammatorisk artrit och artros.
Artrit: fem livsmedel du absolut måste undvika
Låt oss se tillsammans vad de är
Ett. Tillsatt socker
Om du lider av artrit bör du fortfarande kraftigt begränsa ditt sockerintag. Tillsatt socker finns i godis, läsk, glass och många andra livsmedel, av vilka en del ofta är oanade.
Två. Rött kött
En del forskning visar att en kost med hög rött kött kan öka nivåerna av de inflammatoriska markörerna interleukin-6, C-reaktivt protein och homocystein.
Kort sagt, mindre rött kött, mindre inflammation.
Tre. Livsmedel som innehåller gluten
Gluten består av ett antal proteiner som finns i vete, korn och råg. Viss forskning har visat att gluten kan göra inflammation värre, så man tror att artritsjuka bör undvika det så mycket som möjligt.
Inte bara det: personer med celiaki har en högre risk att utveckla reumatoid artrit.
Fyra. Alkoholen
En studie av 278 personer med axiell spondyloartrit visade ett samband mellan alkoholkonsumtion och fler ryggradsskador.
Fem. Vissa vegetabiliska oljor
En diet rik på omega-6 och låg i omega-3 kan förvärra symtomen på artros och reumatoid artrit.
Detta är fettsyror som är värdefulla för hälsan, men det är obalansen mellan de två komponenterna, vanlig i västerländsk kost, som kan öka inflammation och förvärra artrit.