Polenta-diet: rätt råd för att gå ner i vikt!
Det finns många bantningsdietregimer, vissa vettiga, andra mindre. Vilken man ska välja beror på många faktorer, en av dessa är vår personliga smak. Det är meningslöst att prova mirakeldieten om vi inte alls gillar maten den ger. Det skulle sluta med att vi, under de dagar vi kan hålla på, kommer att vara på ett dåligt humör och då kommer vi oundvikligen att ge upp.
Dieten vi kommer att se idag är den som inkluderar konsumtion av polenta.
Vem är polentadieten lämplig för
Innan du fortsätter är det nödvändigt att göra ett förtydligande. Alla tips som vi hittar i den här artikeln är tänkta att vara en hjälp för att få lite fler idéer om att ha en vanlig diet. Om vi är mycket överviktiga är det nödvändigt att följas upp av en läkare, detsamma gäller de som lider av särskilda hälsoproblem.
Specificerat detta är polenta-dieten lämplig för alla de människor som bara inte kan ge upp kolhydrater, men framför allt för dem som vill gå upp från bordet och känna sig riktigt mätta. Faktum är att polenta har en hög mättande kraft.
Äntligen, eftersom den är en helt glutenfri rätt, passar den för dem som lider av celiaki.
Varför hjälper polenta dig att gå ner i vikt
Polenta består huvudsakligen av kolhydrater, men den innehåller också drygt 8 gram protein för varje 100 gram produkt och 4 gram fett. Den har en god tillgång på järn, kalium, fosfor, kalcium och vitaminer från grupperna A och B. Även i hundra gram 7 består av fibrer, som hjälper tarmpassage. Vi kan därför säga att det är ett komplett foder men, vad som är mer användbart att veta för viktminskning, är att det innehåller maxim alt 360 kalorier, inom de ovan nämnda 100 gram. Detta i kombination med dess höga mättande kraft gör att vi kan gå ner i vikt utan att känna hungerkval.
Hur man följer polenta-dieten
Med tanke på de få kalorier den innehåller har vi råd att lägga till några kryddor till måltiden, valet kan falla på råa grönsaker klädda med en skvätt olja, eller en fettfri sås, slutligen också ost eller magert kallskuret kan göra för oss. En utmärkt rätt som inte kommer att få oss att ångra en traditionell förrätt är polenta med baby bläckfisk och oliver, den kommer att fylla oss och tillfredsställa vår smak.
Dosen per måltid får inte överstiga 160 gram råmjöl och ska tas senast varannan dag, alltid kryddat med olika produkter. Dietvariation är viktig i alla dieter.
Så vad väntar vi på? Låt oss springa för att köpa polenta och komma tillbaka i form!