Det finns så många människor som vill hålla sig i form utan att banta. En önskan som är ganska svår att uppnå, men som är möjligt med några knep gör det mer konkret.
Det är ofta omöjligt att påbörja en diet på grund av håglöshet och depression.
Kanske, förutom svårigheten att registrera en tydlig viktnedgång, tar allmän trötthet, kronisk huvudvärk, onorm alt håravfall och en del irriterande ryggsmärtor över.
Alla dessa är tecken som inte bör förbises eftersom vår kropp kan påverkas av D-vitaminbrist. Ofta skulle det vara tillräckligt att komplettera!
Låt oss ta reda på det tillsammans mer information om det! Nyfiken? Låt oss börja!
Fit utan bantning: tips och tricks om hur man fixar det
D-vitaminbrist är ett problem som särskilt drabbar dem som har ett stillasittande arbete. Detta beror på att det kan hända att du inte äter mat som innehåller det i tillräckliga mängder.
Norm alt skulle kroppen behöva en dos av detta mikronäringsämne på minst 20 ng/ml. Men inte bara. Att ta det i större mängder skulle också bidra till att minska övervikten. Tanken skulle vara att konsultera din betrodda läkare för att hålla vitamindosen under kontroll.
Läkaren kommer då, förutom att kunna skriva ut ett specifikt tillskott, kunna ange en ombalanseringsdiet där du kan infoga alla livsmedel som innehåller D-vitamin. Bland de många, sill , sardiner, lax, räkor, svamp och mejeriprodukter.
Vad man ska äta för att kompensera för D-vitaminbrist
Du kan i alla fall uppnå en vitaminbalans med en riktig snabbdiet. Grönt ljus till lunch baserad på fiordilattemozzarella med mycket svampsallad.
Som kvällsmål, grillad lax och 250 g avrunnen tonfisk. Dessutom även en mager yoghurt med en sked havreflingor och ett fänkålste redan innan sänggåendet.
Att ta vitamin D är av grundläggande betydelse eftersom det gör att du kan reglera relationerna mellan de olika organen, samt främja korrekt funktion av immunsystemet. Du kommer att bli smal och stark!