Vilken detoxdiet efter semestern?
Om du har unnat dig för mycket under semestern är det dags att komma tillbaka på rätt spår. Kort sagt, en detoxdiet är avgörande för att rena kroppen och komma tillbaka i form
Ja, men vilken diet ska man välja? Vilken är den bästa detoxkuren?
En plikttrogen varning: för att komma tillbaka i form rekommenderas det absolut inte att fasta. Fastan är inte bara värdelös, för då återhämtas de upptagna kilona på ett ögonblick, det är också skadligt: det beror bland annat på att fastan rubbar hormonbalansen och orsakar en mer akut hungerkänsla.
Bättre lätta, regelbundna och så balanserade måltider som möjligt.
Närmare bestämt är en kost baserad på grönsaker och färsk frukt bättre: i själva verket är det en kost rik på vitaminer och minerals alter, det vill säga mycket lämplig för en hälsosam rening av kroppen.
Detoxdieten: vilken är den bästa maten
Det bästa valet är att föredra mat som hjälper levern, som är det viktigaste organet när det gäller att avgifta kroppen.
Mat som inte bör saknas i en detoxdiet är bland annat: kronärtskockor, grapefrukt, rucola, vitlök, spenat, avokado, broccoli, rödbetor, äpplen, extra virgin olivolja, fullkorn, valnötter, gurkmeja, citroner.
Det är också lämpligt att se till att alla dessa livsmedel kommer från ekologiskt jordbruk. Det är i alla fall bättre att de inte behandlas.
Inom dryckesområdet är grönt te att föredra och det är också gott förstås, men det gäller hela året, drick mycket vatten.
Utmärkt centrifugeradbaserat på morötter, apelsiner, selleri, äpple, päron och kiwi, men alla andra typer av frukt är bra eller grönsaker.
En meny som
Vid frukost: ett extrakt eller en smoothie av frukt eller grönsaker; till lunch: grönsaker (till exempel baljväxter), kött eller fisk; till middag: en fin soppa (sammetslen) med krutonger av fullkornsbröd; som snacks för att bryta hungern kan en säsongsbetonad frukt vara bra.
Så fort du vaknar på morgonen kan en bra start vara en kopp vatten och citron, medan på kvällen kan ett renande örtte vara rätt för dig.