Diet de 7 dagarna före jul: gå ner i vikt innan semestern
Jul är över oss, eftersom vi varje år förbereder oss för att möta luncher och middagar i följd, den ena mer kaloririk än den andra.
Det är viktigt att komma fram till dessa ögonblick, om inte i perfekt form, åtminstone inte för tyngd.
Vi kanske tycker att det är för sent att söka skydd, i verkligheten räcker det med sju dagar för att gå ner några kilon och möta julen utan rädsla för att hitta en storlek större än nytt år.
Diet de 7 dagarna före jul: Vilka misstag vi absolut måste undvika
När vi hör ordet diet tänker vi direkt på en diet som gör oss hungriga, i verkligheten är det inget mer fel.
…
Vi kommer därför att behöva försöka äta minst 5 gånger om dagen, frukost, lunch och middag, plus två mellanmål, för att inte bli för hungriga vid nästa måltid. Vi behöver också få i oss de flesta av kalorierna under den första delen av dagen, när ämnesomsättningen är mer påskyndad och dagliga aktiviteter hjälper oss att bränna ner dem.
Regeln kan vara:
- Frukost för en kung,
- Prinsens lunch,
- En fattigmansmiddag.
Diet de 7 dagarna före jul: Vilken mat att äta i sjudagarsdieten
Naturligtvis, i denna diet, är valet av livsmedel grundläggande, vi måste försöka minska allt som vi ska äta för mycket under semestern, inga godis, ostar och feta korvar.
Varje måltid bör helst delas upp i tre portioner som innehåller kolhydrater, proteiner och grönsaker.
Den största delen bör upptas av grönsaker, kokta eller råa det spelar ingen roll men det är viktigt att krydda dem bara med en skvätt olja och lite s alt, grönt ljus med citron, om du inte lider av förstoppning blir allt godare.
Sen kommer proteinerna, vi kan konsumera ägg, kött, korv, fisk och ostar, så länge de är magra, om möjligt blandar vi inte proteinernaunder samma måltid. Det betyder att vi bara äter kött, bara ost, bara fisk eller bara ägg till lunch och sedan till middag kommer vi att variera proteinmaten.
Angående kolhydrater får inte saknas, speciellt kl. frukost eftersom de ger energi men vi föredrar oraffinerade mjöl rika på fibrer, följ alltid mycket vatten som genom att få fibrerna att svälla ökar mättnadskänslan.
Hur man lagar mat i 7-dagarsdieten
tillagningen av mat måste nödvändigtvis vara lätt,låt oss undvik absolut stekt.
Detta betyder inte att man bara äter intetsägande mat, en bakad i folie, till exempel, kommer att vara väldigt god men med väldigt få kalorier.
Vi kan också njuta av en god parmigiana, det räcker grilla auberginerna och använd en mager getost, det tar bort kalorier men inte smak.
Efter alla dessa tips kan vi vara säkra på att i januari slipper vi slänga vår garderob!!!!