Genuint och hälsosamt mellanmål? Prova de mjuka munkarna med äpplen och vindruvor

Innehållsförteckning:

Genuint och hälsosamt mellanmål? Prova de mjuka munkarna med äpplen och vindruvor
Genuint och hälsosamt mellanmål? Prova de mjuka munkarna med äpplen och vindruvor
Anonim
bild
bild

Letar du efter ett äkta och hälsosamt mellanmål? Prova sedan de mjuka munkarna med äpplen och russin.

När du tänker på ett mellanmål tänker du direkt på de små. Det är många vuxna som inte har ett eftermiddagsmellanmål för att de är för upptagna med tusen åtaganden och en arbetsdag. Men det är ett misstag!

Låt oss prata om en grundläggande praxis för psyko-fysisk hälsa under hela dagen. Uppenbarligen behöver du inte slänga dig på snacks fyllda med krämer, bullar, värmesnacks och annan ohälsosam mat. Välj hälsosam och balanserad mat.

Vi påminner dig om att mellanmål täcker 5 till 10 % av dina behov och gör att du inte kan komma hungrig till huvudmåltiderna.

Prova på att förbereda mjuka munkar med äpplen och vindruvor, att äta till frukost eller som mellanmål.

Nog pratat, låt oss ta reda på hur de är förberedda!

äkta mellanmål
äkta mellanmål

Äkta mellanmål: hur man förbereder munkar med äpplen och vindruvor

För att förbereda detta recept, get:

  • mjöl 00, 250 g
  • äpplen, 4
  • vatten, 300 g
  • s alt, 1 nypa
  • smör, 125 g
  • ägg, 4
  • russin, en handfull
  • vanilj
  • citron juice
  • korn av hasselnötter,efter smak

Förvärm ugnen till 180°; ta en dropppanna och fodra den med specialpapperet; blöt den och kläm den ordentligt så att den fäster perfekt i botten och kanterna.

Tvätta och skala äpplena. Skär dem i tärningar och lägg dem i en skål tillsammans med citronsaften, så att de inte blir svarta. Lämna det åt sidan och ägna dig åt beredning av degen.

Häll vattnet i en kastrull med smör och s alt. Hetta upp och tillsätt sedan mjölet. Blanda väl med en träslev och, när du har en gummiaktig blandning, ta bort den från kanterna på pannan.

… med ett brett munstycke. Forma munkar direkt på dropppannan och täck dem en efter en med de hackade hasselnötterna.

Grädda i 25 minuter. Efter den nödvändiga tiden, ta ut dem ur ugnen och låt dem svalna.

Lägg över dem på ett serveringsfat och servera. Smaklig måltid!

Populärt ämne