Försöker du bekämpa nedlåsningssorgen? Inget enklare, när du förstår hur man gör! Människokroppen kan leverera de kraftfullaste naturliga antidepressiva medlen i världen: glädjens hormoner!
Oxytocin, endorfiner, dopamin och serotonin är nycklarna att aldrig falla offer för ångest och stress. Tja, men hur ska man kunna producera dem i massiva doser när det behövs? Genom att effektivt stimulera den mest instinktiva delen av hjärnan!
Nyfiken? Låt oss börja
Hur man bekämpar sorg vid lockdown: aktivera dina hormoner
Lär dig hur du aktiverar hormoner naturligt och du kommer aldrig att falla offer för depression igen.
Börja med dopamin, kopplat till sexuell, kulinarisk och auditiv-melodisk njutning. Hur stimulerar man dess produktion i hjärnan? Med lite mer peppar till exempel. Det neurologiska systemet kommer att känna en lätt brännande känsla, tolka det som smärta och springa i skydd genom att cirkulera det för att främja "läkning". Eller lyssna på bra musik,slappna av så kommer resten av sig själv.
För att aktivera endorfinerna, å andra sidan måste du engagera dig i fysisk aktivitet: det är detta som bidrar till väl- vara och den där känslan av i otrolig tillfredsställelse som uppnås i slutet av en löprunda, ett dopp, ett pass i gymmet. Kan du inte gå ut? Det spelar ingen roll, hoppa på plats, skratta högt framför en komedifilm och ät lite kakao,du håller din moral uppe.
Då behöver du också en nypa oxytocin till! Alla som har fått barn vet vad vi pratar om: det är kärlekshormonet, det som lindrar trötthet i graviditeten, lindrar (något) olidlig smärta vid förlossningen och under amningen driver bort depression efter förlossningen. Här, men i avsaknad av graviditet, hur producerar man det? Leker med husdjur, smeker och kelar dem.
Och till sist måste du vila: en god natts sömn gynnas av ingrepp av serotonin, som i sin tur ger kroppen melatonin. För att producera det i kvantitet och hitta rätt avslappning före sömnen, konsumera kiwi, ananas, banan, plommon och nötter, men inte bara, sesam- och solrosfrön.
Och du kommer att säga adjö till ångest och sorg! Försök!