De 5 torkade frukterna med mer protein, perfekt för viktminskning
När vi plötsligt är hungriga mitt på eftermiddagen försöker vi undvika kaloririka och ohälsosamma mellanmål och ha lite torkad frukt nära till hands, det är sant att det har ett högt kaloriinnehåll, men det är också har en hög mättande effekt.
De 5 torkade frukterna med mer protein, perfekt för viktminskning
En handfull mandlar hjälper oss att släcka hunger och även nervositet, om det skulle vara orsaken till vårt maghål, eftersom deras konsistens hjälper. Bland annat har torkad frukt ett högt innehåll av proteiner och spårämnen, de är en utmärkt källa till vitaminer, men framför allt innehåller de mycket proteiner och det är väldigt användbart för dem som inte äter kött.
All torkad frukt har dock inte samma proteinh alt, nu ska vi se vilka sorter som är rikare.
Jordnötter
Denna frukt har, förutom att innehålla ett högt innehåll av vitamin E (kraftig antioxidant) och vitamin B (allierade i nervsystemet), ett proteininnehåll på 26 gram per 100 gram produkt.
Pumpafrön
I det här fallet är proteinkvoten 21 gram per 100 gram, men deras fördelar ges också av närvaron av omega 3 och andra föreningar som skyddar mot cancer och även hjälper levern och urinvägarna. Var dock försiktig så att du inte konsumerar de s alta på ytan, annars skulle effekten av överskottss alt uppväga fördelarna med frukten.
Torkad frukt med mer protein: pistagenötter
Pistaschmandlar ligger på tredje plats vad gäller proteinh alt, med sina 20 gram per 100 gram produkt, istället sin höga h alt av vitamin B, E, K, kalium, koppar, mangan, järn, selen och zink gör den väldigt användbar för praktiskt taget varje matbrist, bland annat bidrar jag också till att gå ner i vikt. Men även i detta fall måste de vara os altade.
Nötter
Fjärde platsen för proteininnehåll upptas av valnötter, i verkligheten är de i nivå med pistagenötter, (20 gram var 100), men mängden E-vitamin är sådan att de blir perfekta För att minska kolesterolet fungerar dessutom polyfenolerna som finns i dem som antioxidanter
Cashewnötter
Sista platsen i vår topp fem upptas av cashewnötter med 18 gram protein per 100 gram, men de är inte mindre hälsosamma än andra nötter eftersom de innehåller en hög andel C-vitaminer som hjälper immunförsvaret system, även kalcium och magnesium bidrar till benhälsa.