5 sätt att öka blodsyren och undvika skador.
Syrremättnaden i blodet är en viktig parameter, men den ignoreras eller underskattas ofta.
Men hur vet vi om vi har låg syrenivå i blodet? Ett tecken kan till exempel vara andnöd när du gör en fysisk ansträngning, till exempel en rask promenad eller en trappa.
Men vilka är de normala blodsyreparametrarna? Fysiologiska nivåer bör vara mellan 75 och 100 millimeter kvicksilver (mm Hg). Ett värde under 60 indikerar lidande och behov av extra syre.
Det bör noteras att mycket låga syrenivåer i blodet kan vara ett tecken på eventuell lungsjukdom. Som det är lätt att förstå är detta tillstånd som allvarligt kan påverka människors livskvalitet, vilket gör även de mest triviala uppgifter omöjliga för dem.
5 sätt att öka blodsyren
Gör regelbunden fysisk aktivitet. Aeroba övningar påskyndar andningshastigheten och gör andningen djupare, vilket ökar mängden syre i blodet.
Diet Hur konstigt det än kan verka kan vissa livsmedel förbättra blodets syresättning. Tänk bara på det faktum att järn är involverat i mekanismerna för att transportera syre genom hemoglobin. I denna mening kan till exempel att äta lever också indirekt hjälpa andningen.
Sluta röka. Ban alt, men viktigt. Cigaretter och bra blodsyresättning blandas inte alls.
Färsk, ren luft. Om du har möjlighet att vandra runt öppna ytor fulla av grönska, slösa inte bort det. Gå långsamt, slappna av i kroppen, andas djupt och rensa ditt sinne.
Drick vatten. Friska lungor är också välhydrerade lungor.
På bilden kan du se en oximeter, som är verktyget du behöver för att veta vad syrenivån är i ditt blod.