Här är maten som köps upp i stormarknader för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Vad är det i avokadon som alla gillar så mycket? Allt! Det är inte bara fräscht, gott och mångsidigt, utan det har också fått smeknamnet "supermat", det vill säga ett livsmedel som ger mycket näringsämnen och nyttiga fördelar för vårt välbefinnande.
Tack vare sitt höga innehåll av vitamin B5, B6, C, E och K, samt minerals alter som kalium och ämnen som folsyra, är avokado en utmärkt naturlig energikälla.
Vitamin B6 förebygger trötthet och hjälper till att få maximal energi från maten. Det är också av denna anledning som avokado är en av favoritmaten för idrottare som tränar uthållighetsdiscipliner.
Särskilt avokadon för samma vikt ger 60 procent mer kalium än banan. Att äta det till frukost säkerställer att du är full av energi hela morgonen.
Avokado: upptäck egenskaperna hos supermaten som köps i stormarknader
Bra för hjärtat
Denna dyrbara frukt innehåller en förening som kallas beta-sitosterol, vars kemiska struktur liknar kolesterolets: dess regelbundna konsumtion hjälper till att upprätthålla en hälsosam nivå av så kallat "bra" kolesterol (HDL), som samt bra h alter av kalium och magnesium, som är viktiga för att förebygga diabetes och hjärtsjukdomar.
Dessa slutsatser stöds av en studie från University of Pennsylvania, enligt vilken att konsumera en avokado om dagen kan hjälpa till att hålla det "dåliga" kolesterolet (LDL) i schack och vara fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet.
Bra för hjärnan också
Dess höga innehåll av vitamin E förbättrar och skyddar huden och omega 3 skyddar hjärnan från för tidigt åldrande. Avokado är också mycket rik på lutein, en antioxidantförening som tros hjälpa immunförsvaret och kognitiva förmågor.
Angående denna sista punkt visade en studie från University of Illinois en förbättring av uppmärksamhetsförmågan hos överviktiga personer som åt en avokado varje dag.