När du är lite nere vad gör de flesta? Ät choklad! Finns det bättre mat än så här? Absolut inte för älskare av efterrätter, men den här maten, förutom bekämpning av stress, innebär som många vet, om den konsumeras under lång tid och konsekvent, "små” linjeproblem och mer!
Hur gör man då? Vi kommer att avslöja det för dig idag, för i köket, precis vid dina fingertoppar, har du något mycket hälsosammare, som du kan missbruka när ångest attackerar dig! Nyfiken på att ta reda på det? Låt oss börja!
Det finns ett livsmedel som bekämpar stress: det är vad det är
Maten som minskar stressen mer än choklad är frukt Faktum är att när du äter fett som rätt känner du dig bara mindre stressad som placeboeffekt. Enligt en studie utförd på 150 kvinnor av ett team av forskare från University of California, choklad skulle inte ha någon verkliginverkan på humöret på lång sikt.
Byt sedan ut det: ät frukt när du verkligen behöver lindra stress. Och om kombineras med fysisk aktivitet, ökar möjligheten att må bättre med oss själva avsevärt!
Frukt ja men i kombination med fysisk aktivitet: så här eliminerar du tillstånd av stress
Om du till och med bara tränar 30 minuter om dagen,bättre om du är utomhus, kommer du att känna dig bättre omedelbart och mycket gladare. Anledningen? Rörelse frigör endorfiner från kroppen, vilket omedelbart ger en känsla av eufori och långvarig avslappning.
Bara ett råd: undvik att göra det under kvällstimmarna,eftersom detta kan leda till för mycket rastlöshet och fördröja insomningen. Bättre att föredra morgonen eller tidig eftermiddag.
Därför, om du verkligen vill må bra med dig själv, både fysiskt och ment alt, är frukt, i kombination med god motorisk aktivitet, rätt väg att gå!
Kom ihåg, mens sana in corpore sano! Du har inga fler ursäkter nu: du kommer att vara lugn och riktigt vältränad, med lite mer uppmärksamhet på dina djupa behov!