En grönsaksrätt som alla kommer att älska! Snabbt, gott och lätt!
grönkål piadina är ett idealiskt recept för dem som följer en vegetarisk och vegansk kost,eftersom den bara består av en blandning av mycket färska grönsaker!
Ett recept rikt på proteiner och fördelar för kroppen, som förvandlar din måltid till en verkligt unik och välsmakande stund.
Det här receptet är verkligen mångsidigt,i själva verket kan de listade grönsakerna ersättas med de du älskar mest! Du kan också lägga till lite frukt för att göra den ännu fräschare.
Det ideala är att använda grönsaker som är krispiga och konsekventa! slutligen råder vi dig att ta kålen med de största bladen du kan hitta.
Här är grönkålspiadinareceptet, verkligen unikt!
En grönsaksrätt som alla kommer att älska! Snabbt, gott och lätt
För det här receptet får :
- alfalfa, efter smak groddar
- havss alt, efter smak
- sojasås,efter smak
- citron, 1/2 juice
- vitlök, 1 kryddnejlika
- avokado, 1 stor
- grönkål, 1 knippe
- tofu, 1 paket
- hummus, 1 paket
- tahinisås, 1/2 kopp
- rödkål, 1/4
- gurka, 1/2
- morötter,1 kopp
Tvätta först av allt noggrant alla grönsaker och klappa det torrt med en absorberande trasa för att torka det ordentligt.
Sätt på ugnen vid 210°. Fodra teglia med bakplåtspapper, blöt den och krama den ordentligt innan du fortsätter, på så sätt fäster den perfekt på botten och botten. Alternativt kan du smörja den
Ta hand om att förbereda tahini vitlökssås.
I en mixer, tillsätt tahinisås, citronsaft, en nypa s alt och vitlök. Mixa till en slät blandning. Tillsätt en sked vatten och fortsätt att mixa tills såsen blir tjock och homogen.
Lämna såsen i slutet och förbered tofun.
Placera tofu på en absorberande trasa och tryck försiktigt till så att all vätska kommer ut och torka den så mycket som möjligt och låt den vila i ungefär 30 minuter.
När tiden har gått skär du den i skivor och lägg dem på bakplåten. Ringla dem med olivolja, med sojasås, en nypa s alt och grädda i cirka 15-20 minuter, tills de är knapriga och gyllenbruna.
Koncentrera dig under tiden på att förbereda kålen.
Ta grönkålen och låt den stå under kokande vatten. I slutet, dutta den och med en kniv gör du ett snitt på den vita stjälken men utan att dela de två halvorna.
Vänd på den med den ogenomskinliga sidan uppåt och täck den med hummus. Lägg till alfalfa, avocado och morötter, alla grönsaker finhackade.
Skär den på mitten och servera din grönkål piadina toppad med tahinisås med vitlök! Smaklig måltid!