Clean Eating Diet: ta reda på vad det är och hur det fungerar.
Den vi presenterar för dig nedan vill egentligen inte vara en enkel diet för att gå ner i vikt, utan föreslås som en "matfilosofi".
Det heter Clean Eating Diet (mer eller mindre "clean eating"-diet) och det kommer från Amerika. Dess hörnsten är uteslutningen av bearbetade livsmedel. De fördelar den syftar till att ge bör inte begränsas till figuren, utan sträcka sig till personens allmänna välbefinnande
Clean Eating Diet: ta reda på vad det är och hur det fungerar
Clean eating-dieten utesluter all mat som innehåller konserveringsmedel, färgämnen, förtjockningsmedel och olika smakämnen. Idén med denna ganska "extrema" diet (om bara för den objektiva svårigheten att hitta mat fri från alla dessa tillsatser) beror på en viss Tosca Reno (hennes bok om Clean Eating Diet låg högst upp i New York). Times) och som de sa, hans mål är inte bara att gå ner i vikt, utan att förbättra hälsan.
Med denna diet är viktminskning tänkt att vara gradual men långvarig, just för att resultatet av en hälsosammare kost.
Vad du kan och inte kan äta med Clean Eating-dieten
Tot alt förbud mot vitt socker. Den kan ersättas med rörsocker, honung, agavesirap, men i minimala doser. Mat och dryck som innehåller socker är också förbjudna: fruktjuicer, kolsyrade drycker, förpackade snacks.
På kolhydratfronten förbjuder Clean Eating vitt mjöl och föredrar istället fullkornsmjöl. Ja till pasta och bröd alltså, så länge de är fullkornsprodukter. Nej till omättade och hydrerade fetter, men de från fisk, extra virgin olivolja och kokosolja är bra.
Uppenbarligen grönt ljus för frukt och grönsaker och magra proteiner (vitt kött, fisk, baljväxter). Istället ingen komjölk: endast vegetabilisk mjölk utan tillsatt socker är bra (till exempel sojamjölk).
Reglerna
Denna diet som vi skulle säga att den är pråligt hälsosam innehåller upp till sex lätta måltider om dagen. Varje måltid bör innehålla komplexa kolhydrater och magert protein.
Tosca Renos rekommendation är att aldrig hoppa över frukosten. Du bör också dricka minst två till tre liter vatten om dagen. Rekommenderas även de så kallade "supermatarna", till exempel matcha-te, granatäpplejuice, chiafrön.
Slutligen, en viktig del av denna diet är att uppmärksamma kroppens signaler. Om var och en av oss lärde oss att lyssna på oss själva skulle vi också veta när, hur mycket och vad vi ska äta.