Vilka vitaminer och mineraler behöver håret för att hålla sig friskt i höst
Efter sommaren brukar vårt hår ha en bestämt "inlevd" look. Skyll på solen, s altet, vinden och havet. De är torrare och krusigare och med den dåliga årstidens ankomst kan de tendera att försvagas och till och med falla mer än vanligt.
Skyller på säsongsbytet såklart, men det kan också handla om dålig kost.
Vilka vitaminer och mineraler behöver håret för att hålla sig friskt i höst
För att förbereda hösten på bästa möjliga sätt skulle det på sommaren vara en bra idé att undvika överdriven eller för nära användning av hårtorken och plattången. Dessutom skulle det också vara tillrådligt att inte använda för aggressiva schampon.
Men när håret blir burrigt är det möjligt att ge det ett friskt och glänsande utseende igen genom att trimma topparna och ägna mer uppmärksamhet åt vår kost.
Vitaminer och mineraler för friskt och glansigt hår
Det är klart att mängden, tjockleken och färgen på håret bestäms av genetik, men en hälsosam och balanserad kost kan räcka långt.
Ja, en obalanserad kost kan påverka håret negativt, få det att växa långsammare, falla av i förtid eller missfärgas.
A-vitamin och D-vitamin är utan tvekan bland de viktigaste vitaminerna för hårhälsa. De är båda fettlösliga vitaminer som vi framför allt (men inte uteslutande) hittar i livsmedel av animaliskt ursprung.
En föregångare till A-vitamin finns till exempel i röda och orangefärgade frukter och grönsaker (till exempel morötter): det är då kroppen som omvandlar betakarotenet, alltså kallar prekursor, i vitamin A. När det gäller vitamin D, producerar vi det huvudsakligen tack vare solen.
Mycket viktigt för håret är också vitamin C, som finns i många råa grönsaker, och olika B-vitaminer, inklusive B3, B5, B9 och B12.
Men det är inte bara vitaminer och mineraler som räknas för ett friskt hår. Tillgången på proteiner och essentiella fettsyror är också väsentlig. Det är därför bantningsdieter som är för restriktiva eller med ett otillräckligt intag av proteiner kan orsaka betydande hårsvaghet.
Tillägg? Inte nödvändigtvis
För att få i dig alla vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som är bra för ditt hår behöver du bara en balanserad kost, rik på frukt och grönsaker, spannmål och baljväxter.
Endast om det finns en patologisk brist på något näringsämne kommer det att vara nödvändigt att tillgripa kosttillskott och i alla fall endast på inrådan av din läkare.