Pilates: låt oss ta reda på vad det är och varför det är bra för oss.
Det heter Pilates en träningsteknik som har som mål att forma kroppen, korrigera hållningen, förbättra motorisk koordination.
Pilates: låt oss ta reda på vad det är och varför det är bra för oss
Kanske inte alla vet att denna metod för vård och omskolning av kroppen har sitt namn till ett visst Joseph Pilates (1883) -1967), tysklärare och entreprenör naturaliserad i USA som utarbetade och utvecklade den under första hälften av förra seklet.
Dess ursprungliga mål var att rehabilitera krigsveteraner (från Great War) och träna dansare och idrottare.
Vad är syftet med denna teknik?
Syftet med denna träningsteknik är att stärka kroppen utan att öka volymen på musklerna för mycket. Det handlar om att fokusera på rörelsernas flytande och precision snarare än på brute force.
Inte bara det, Pilates syftar också till att förbättra eller till och med korrigera hållningen med arbete som fokuserar mycket på mage och rygg.
Metoden som uppfanns av Joseph Pilates syftar till att erhålla dessa resultat tack vare långsamma och exakta rörelser, erhållna genom att utöva stor mental koncentration och vara noga med andningen.
Hur man tränar
Pilatessystemet tillhandahåller ett brett utbud av övningar som kan utföras antingen på fri kropp eller med hjälp av speciella maskiner (i vid bemärkelse), men alltid under överinseende av en specialiserad tränare vars grundläggande uppgift det är anpassa träningsprogrammet baserat på patientens individuella egenskaper.
I Pilates upprepas varje övning relativt några gånger jämfört med långa serier i andra typer av träning, men den måste utföras mycket långsamt och med noggrann precision.
I grund och botten är Pilates-filosofin att kvalitet kan ha samma effekt som kvantitet.
När det gäller "maskinerna" som pilatesövningarna kan utföras med kan det vara stänger, handtag, resårband och andra redskap som tjänar till att motverka krafterna eller för att åtfölja rörelserna på bästa sätt söt och inte traumatisk.
Vem kan göra Pilates bra för
Pilates kan vara bra för dig som har hållningsproblem och/eller behöver återbalansera belastningen på ryggraden.
Det kan hanteras av praktiskt taget alla, just för att det är en extremt anpassningsbar.