Vintertiden är tillbaka om 20 dagar: bruksanvisning.
Som varje år, i slutet av oktober (exakt på natten mellan 24 och 25) återgår vi till normal tid.
Frågan om sommartid har varit föremål för debatt i Europa i flera år. Det finns länder som har bestämt sig för att göra sin egen grej i den här frågan. Till exempel Frankrike, som, när väl det förflutnas härligheter har bleknat, inte ger upp med att betona sin "skillnad" ens i små saker, ja, nu framför allt i de sakerna, och därför har avskaffat soltiden.
Vi har andra fiskar att steka för tillfället, mellan Covid-19 och den begynnande allvarliga ekonomiska krisen, så vi förväntar oss tidsförändringen utan större bekymmer.
Vintertiden är tillbaka om 20 dagar: bruksanvisning
Det måste sägas att jämfört med övergången till sommartid är den omvända, till vintertid, mindre påfrestande för kroppen ur en fysiologisk synvinkel, eftersom den stämmer bättre överens med de långsammare rytmerna vintern kommer.
Dagarna blir kortare, luften blir krispig när den inte är riktigt kall, semestern är ett minne blott och alla eller nästan alla återupptar sina vanliga aktiviteter.
Vad händer med soltid
Eftermiddagarna blir mörkare och detta påverkar våra nerv- och hormonsystem. Hypofysen modifierar utsöndringen av melatonin och vi börjar oftast sova bättre och med mer vinst än morgonaktiviteterna.
Däremot kommer solljuset senare på morgonen och det kan vara ganska obehagligt för många, eftersom det inte precis är spännande att gå upp ur sängen när det fortfarande är mörkt ute.
Att återgå till soltid innebär att man flyttar händerna en timme bakåt, vilket också innebär att man ändrar lunch- och middagstiderna: aptitkänslan kan vara lite obalanserad, särskilt under de första dagarna.
Strategier för att möta återgången till soltid
På vintern är det viktigt att gå till sängs tidigt i en omskrivning av en berömd rad från en stor filmklassiker. Kort sagt, det är nödvändigt att sova våra åtta timmar, för att vara redo på morgonen för att lägga all vår energi på dagliga aktiviteter. Att ta hand om sömnen är också viktigt för vårt immunförsvars välmående.
Ta hand om din kost Det är bäst att inte komma hungrig till lunch eller middag. Några mellanmål mitt på förmiddagen eller mitt på eftermiddagen löser enkelt problemet. Kanske dra nytta av säsongens frukt, torkad frukt eller några utmärkta grönsaker.
Ta hand om träningen. Bara en halvtimmes promenad varje dag i rask takt och du är klar. Rask promenad stimulerar bland annat frisättningen av endorfiner, eliminerar stress, stimulerar hjärt-kärlsystemet.