Hur man avgiftar med diet efter semestern.
raffinerad och fettrik mat och en ohälsosam livsstil gör att kroppen samlar på sig slaggprodukter och gifter som kan skada vår hälsa.
Det är viktigt att rena sig då och då, speciellt när årstiden ändras (som nu, när vi går från sommarlov till höst): det hjälper till att eliminera många potentiellt skadliga ämnen.
Nedan ger vi dig några tips om hur du effektivt avgiftar dig genom att anta goda mat- och livsstilsvanor i allmänhet.
Hur man detoxar med kost efter semestern
Vad man ska äta och vad man ska undvika: fullkorn, proteiner av vegetabiliskt ursprung, extra virgin olivolja, kryddor, frukt och grönsaker är ok.
Följande bör undvikas: rött kött, skräpmat och alkohol.
Slutligen, drick alltid minst två liter vatten om dagen.
Ett exempel på en detoxdiet
På morgonen kan du börja dagen med ett glas varmt vatten och några droppar citronsaft. Faktum är att lemonad hjälper till att driva ut gifter. För frukost, alltså, blåbär, utmärkta för cirkulation, kommer melon- och apelsinjuice att fungera bra.
Yogurt, grönt te eller kaffe är också utmärkta.
Detox-mellanmålet
Om du blir lite slapp mitt på morgonen är det bra. Undvik dock att ta kaffe: det kan öka din aptit. Du kan stilla hungern med lite mandel eller hasselnötter, tillsammans med en säsongsbetonad frukt.
Det kan också vara en utmärkt vana att bära en plastbehållare med råa grönsaker eller sallad i väskan: du kan äta det med fullkornsbröd. Vitaminerna och antioxidanterna i rå frukt och grönsaker ger din hud mer ljus och lyster.
Vid lunch
Undvik pasta som är för kryddad och stekar som är lite för feta. En brödskiva är bra, men undvik brödpinnar till varje pris, som bara är tunna i formen. Grönsakerna är utmärkta som alltid, men fisken skadar aldrig heller.
Välj alltid säsongens grönsaker: ur detoxsynpunkt är sparris, kronärtskockor, broccoli, fänkål och selleri utmärkta. På slutet en god fruktsallad.
Om du har problem med att dricka två liter vatten om dagen kan du alltid försöka ha en 33 centiliter flaska i handväskan, psykologiskt är det mer "prisvärt" och när det tar slut är det bara att fylla på det igen.