Dricker du hela dagen men känner dig uttorkad? Det finns en anledning. Ja, mer än en.
Vem känner inte till talesättet: ska man dricka minst 8 glas vatten om dagen? hydrering är viktigt och vid det här laget förstår vi alla det till viss del.
Ibland räcker det dock inte att dricka mycket. Uttorkning kan bero på andra subjektiva faktorer.
Du dricker hela dagen men känner dig uttorkad, här är de troliga orsakerna
Dehydrering manifesterar främst på några få sätt. Huden är torr, du svettas lite kanske efter träning eller så lider du av dålig andedräkt. Urinen är inte klar eller så går du på toaletten för att kasta ut den mindre än sex gånger om dagen.
Orsakerna till uttorkning:
1. Drick bara mycket när du är törstig Om du är törstig är du redan på väg mot uttorkning. Att bara dricka i det ögonblicket är inte korrekt Att dricka vid olika tidpunkter på dygnet, under hela dagen, är! På så sätt kommer kroppen att absorbera mycket mer vatten.
2. Du kan ha en elektrolytobalans Vår kropps celler behöver vätska. För detta ändamål är elektrolyter som kalium och magnesium, klorid och natrium involverade. Om du dricker mycket elimineras paradox alt nog dessa elektrolyter, liksom fibrerna. Och det händer även om man svettas mycket. Lösningen är att komplettera ditt vätskeintag med drycker rika på elektrolyter (kokosvatten eller vattenmelonjuice till exempel). Och ät mer frukt och grönsaker rika på fiber.
3. Fel vätskor Om du också dricker till exempel kaffe tillsammans med vatten, vet att det är notoriskt ett diuretikum. Läsk hjälper inte heller. De enda dryckerna som är användbara för återfuktning är stilla vatten och de som är rika på elektrolyter
Andra orsaker:
4. Du kan ha diabetes. Att känna sig uttorkad och ofta kissa kan vara ett tecken på att vår kropp försöker utsöndra socker. Det är värt att testa för att kontrollera möjligheten.
5. Har du haft några problem eller har du tagit några mediciner. Vissa problem, som diarré men även feber, bidrar till uttorkning. Men det är också en konsekvens av vissa mediciner, såsom diuretika, laxermedel, antacida eller blodtrycksmediciner.
6. Du konsumerar för mycket s alt. S alt är viktigt för att hålla kvar vatten i kroppen. Det säger sig självt att lite s alt inte hjälper till att återfukta. Exakt hur för mycket hjälper inte.
7. Du dricker inte tillräckligt Låt oss komma ihåg ordspråket som nämndes i början: drick minst 8 glas vatten om dagen. I verkligheten är förbrukningen av nyttigt vatten parametriserattill ens vikt och den fysiska aktivitet man utför. Det är därför möjligt att 8 glas om dagen inte räcker!
Överväganden
Det är klart att om du upplever kronisk uttorkning är det lämpligt att kontakta din läkare för råd, som den här artikeln inte är avsedd att ersätta.