TRX, fjädringsträning som förbränner 600 kalorier per timme.
September är månaden för återgång till vardagen. Det är den månad på året då många av oss skriver ner att göra-listor, som nyårslöften runt årsskiftet. Bland dessa goda beslut finns det ofta att ägna sig åt fysisk träning konstant.
Det finns ett enormt urval av övningar och sätt att göra dem där ute, men för många fitnessexperter är det nu klart att alla kurer måste innehålla åtminstone några av TRX.
TRX, upphängningsträning som förbränner 600 kalorier per timme
Vad är TRX? TRX är en typ av träning som är gravitationsbaserad och som använder weight av kroppen helt.
Särskilt används remmar, handtag och en sorts sele för att fästa på en sorts ram i olika vinklar, vilket också ökar eller minskar stödbasen för fötterna.
Många TRX-övningar drar fördel av pendeleffekten och tränar mycket muskler, praktiskt taget alla. Övningarna är designade för att utföras både stående och liggande.
"Filosofin" i det hela ligger i att när vi hänger tvingas vi "dialog" på ett annat sätt med vår kropp, att tänka och uppfatta den på ett nytt sätt m.t.t. rymden och tyngdkraften
Fördelarna med TRX
Fördelarna med TRX kan sammanfattas enligt följande: den fungerar på hela kroppen; i en enda session av TRX kan du koppla in mage, rygg, axlar, ben och bröst; det är utmärkt för att stärka muskelsystemet; förbättrar rörlighet, flexibilitet och koordination; det kan utövas utan åldersgränser och kan graderas efter individuella behov; den är också lämplig för rehabilitering och sjukgymnastik; stärker det kardiovaskulära systemet.
Hur man tränar TRX
Först och främst är det bra att inte träna ensam, utan alltid med hjälp och råd från en coach. Dessutom, som vid alla övningar, måste träning i fjädring alltid föregås av en uppvärmningsfas, för att undvika skador och för att öka motståndet och stabiliteten.
Riskerna
Den vanligaste risken man löper med TRX är axelskador, men generellt även stukningar och kontrakturer: det är också för Detta är varför det är viktigt att alltid möta denna typ av träning med hjälp av en tränare.
De som lider av bursit, tendinit, dislokationer eller andra rotatorcuff-patologier måste lösa dem innan vänder sig mot TRX, eftersom de annars kan få värre.