Ha en alltid aktiv hjärna och sakta ner dess åldrande du kan! Här är 5 strategier speciellt utformade för att föryngra sinnet. Reducering av kognitiva förmågor är en process som kan stoppas. Det finns strategier, som, om de används väl, kan ge nytt liv åt sinnet.
Nyfiken? Slösa då inte tid och läs uppföljaren!
Aktiv hjärna: 5 strategier för att bromsa åldrandet, komma ur komfortzonen
Den första strategin att använda för att föryngra på brain är att komma ur din komfortzon För att bromsa åldrandet är det effektivt att komma ur det rutinmässiga dagliga livet och från de redan definierade neurala banorna. Om du inte vet hur man gör, här är några exempel:
- Ta olika vägar när du lämnar huset
- Träna ditt sinne genom att komma ihåg telefonnummer eller adresser
- Träna fysisk aktivitet och, om möjligt, utomhus
2. Strategi för en aktiv hjärna: ett bra kaloriförhållande
Ordet "mens sana in corpore sano" säger allt! För att ha en ung och aktiv hjärna måste du äta bra och det innebär att ha en bra kaloribalans under måltiderna.
Intaget av extremt sockerh altig och kaloririk mat, kan ha negativa effekter på din hjärnas optimala funktion. Så om du verkligen vill föryngra ditt sinne, undvik eller, åtminstone, minska på skräpmat från din kost!
3. Föryngra din hjärna genom att undvika alkohol och rökning
maj alcohol och rökning skadar hälsan är utan tvekan och ett missbruk av dessa ämnen skulle göra hjärnan och dess prestanda mycket långsammare med följden av för tidigt åldrande av neuroner.
4. Underskatta aldrig varningsklockorna i ålderdom: läkarundersökning
När du har fysiska besvär som magont eller något annat springer du direkt i skydd genom att ta rätt dos medicin. Men när du har neurologiska störningar, väntar du ett tag innan du går till din läkare. Här, speciellt om du är en person i en viss ålder, rekommenderas att genomgå en fullständig kontroll minst en gång om året om du vill ha en vältränad och ung hjärna.
Detta gäller givetvis för alla människor i alla åldrarOm det finns tecken ment alt, men även upprepad huvudvärk, de flesta sannolikt är något fel och utan obefogad alarmism är det viktigt att göra en grundlig läkarundersökning.
5. Föryngra din hjärna genom att undvika social isolering
Om du vill ha ett aktivt sinne och en ung hjärna, en strategi viktigt och effektivt är att i interagerar och relaterar till omvärlden. socialitet är grundläggande för att aktivera vissa hjärnområden och minska för tidigt åldrande.
Så, och undvik att isolera dig genom att hålla dig inomhus länge och börja gå till sociala platser, gå ut med vänner och ta upp en hobby som fascinerar dig.
