Ischiasnervsmärta: hur man lindrar den med några enkla steg.
Ischiasnerven är den längsta nerven i människokroppen. När den blir inflammerad, och eventualiteten inte är så sällsynt, orsakar den ibland nästan outhärdlig smärta, som börjar mer eller mindre från midjan och kan nå hela vägen ner till foten, korsa hela benet.
Smärta orsakas vanligtvis av kompression av ischiasnerven, som ett resultat av traumatisk skada, dålig hållning, graviditet, övervikt, fetma eller diskbråck.
Remedierna vi föreslår nedan är destillering av århundraden av sunt förnuft, men det är tydligt att ibland fungerar de och ibland inte. Om ett eller flera av dessa "trick" av en slump inte skulle ha effekt, bör du utan mindre kontakta din betrodda läkare: han kommer att kunna anta den mest lämpliga smärtlindrande behandlingen
Ischiasnervsmärta: hur man lindrar den med några enkla steg
Varmt kallt. En ispåse kan minska inflammationen som orsakar ischiassmärta, men bör endast användas om smärtan är riktigt, riktigt dålig.
När det gäller värme kan en varmvattenflaska öka flödet av syre till det område som drabbas av smärta. Vanligtvis orsakar dess tillämpning en förbättring av symtomen, men detta är inte nödvändigtvis fallet (se ovan).
Med en kudde. Ett användbart knep, men mer så när smärtan är mild, kan bestå i att lägga en kudde under knäna när du går och lägger dig. Det är en manöver som kan lindra trycket som utövas på nerven och därmed också smärtan.
Ett varmt bad. Blötläggning i mycket varmt vatten i minst tjugo minuter och upp till högst ett par timmar kommer säkert att slappna av musklerna och kan därför också minska ischiassmärtor. En varm dusch kan ha samma effekt, med den uppenbara skillnaden att i det här fallet, om smärtan är mycket stark, kan du inte stå upp.
Övningar. De som har drabbats av ischias bör göra stretch- och muskelstärkande övningar, för att ta bort belastningen från ryggraden. De mest effektiva övningarna i denna mening är sömningen av nacke och axlar, rygg, skinkor och hamstrings (detta är musklerna på baksidan av låret).
Massage. Det grundläggande rådet här är: lita endast i experthänder.