Järntillskott: vem ska ta dem och varför.
Järn är en mycket viktig mineral för vår hälsa, men det måste sägas att låga järnh alter är ganska vanliga i befolkningen i allmänhet. Symtom på denna brist kan vara trötthet, koncentrationssvårigheter, frekventa sjukdomar.
Problemet är att en järnbrist inte alltid är lätt att upptäcka, särskilt inte i de tidiga stadierna.
Järntillskott kan vara ett utmärkt sätt att komma till rätta med en brist, särskilt om kostförändringar enbart misslyckas.
Järntillskott: vem ska ta dem och varför
Järnbristsymptom
Låga järnnivåer är inte så ovanligt som man kan tro. Om de lämnas obehandlade kan dessa brister leda till allvarligare tillstånd, såsom järnbristanemi (IDA).
Denna anemi uppstår när det inte finns tillräckligt med röda blodkroppar i blodet, som är de blodkroppar som ansvarar för att transportera syre runt vävnaderna.
Denna sjukdom kan bland annat orsaka följande symtom: trötthet, brist på energi, andnöd, koncentrationssvårigheter, svårigheter att reglera kroppstemperatur, överdriven blekhet, hjärtklappning hjärt.
Om du av en slump har ett eller flera av dessa symtom, gör du klokt i att kontakta din husläkare och kanske föreslå möjligheten att ta blodprover för att kontrollera dina järnnivåer.
Aldrig, dock i alla fall: ta järntillskott (eller kosttillskott i allmänhet) utan prata först med din läkare.
Man bör komma ihåg att de symtom vi nämnt oftast uppstår när en järnbrist utvecklas till anemi och att en järnbrist i de tidiga stadierna vanligtvis inte visar några tecken.
När det kan vara användbart att ta tillskott
Att ta järntillskott kan vara användbart för dem som generellt lider av brist på denna mineral. Till exempel: gravida kvinnor, spädbarn och småbarn, personer som går igenom perioder av hög stress, frekventa blodgivare, personer med gastrointestinala problem (ulcerös kolit, Crohns sjukdom), personer som har opererats i magen, personer med hjärtproblem, personer som tar medicin som sänker blodnivåerna av järn.
Endast om det är absolut nödvändigt
Det är mycket viktigt att betona att ta järntillskott så mycket som inte är absolut nödvändigt kan vara dåligt för din hälsa , även för att kosttillskott vanligtvis innehåller höga doser järn, vilket kan leda till problem digestives eller av malabsorption av andra ämnen.