En sjudagars dietplan för att gå ner i vikt utan att offra smaken.
Att gå ner i vikt kan ibland vara en utmaning, speciellt om problemet är kärlekshandtag, som är väldigt lätta att ta på och väldigt svåra att tappa.
Men en bantningsdiet behöver inte betyda lidande. Nedan föreslår vi en att prova i sju dagar. Om du ser resultat i slutet av veckan, konsultera din dietist och bestäm med honom om det är lämpligt att fortsätta med denna diet, kanske justera sprutan här och där för att ta hänsyn till dina personliga egenskaper.
En sjudagars dietplan för att gå ner i vikt utan att offra smaken
…Dag 1 (säg Monday). Till frukost: 50 gram hela spannmål, en kopp skummjölk, en inte alltför mogen banan.
Till lunch: en skiva fullkornsbröd (till exempel råg eller havre), 90 gram kalkonbröst, en halv ångad paprika, en salladssallad, en skiva mozzarella och tre kiwi.
Till middag: en stekt tunga, två tomater klädda med olivolja, 40 gram vitt ris, 50 gram ångad broccoli.
tisdag. Till frukost: en bärsmoothie; en banan, en kopp lättmjölk, en skiva fullkornsbröd med sylt.
Vid lunch: en tallrik grönsakssoppa, en grönsakshamburgare med fullkornsbröd, en kastrull med mager yoghurt.
Till middag: ett stekt kycklingbröst, 60 gram sallad, två kokta potatisar klädda i olivolja.
onsdag. Till frukost: en kopp havregrynsvatten, ett äpple, en halv skiva fullkornsbröd.
Till lunch: en kycklingsallad, en näve mandel, 100 gram sallad, en inte alltför mogen banan.
Till middag: 100 gram ångade räkor, en bakad potatis, 70 gram ångad spenat.
torsdag. Till frukost: en skiva grovt bröd med Philadelphia light, ett äpple, en lätt yoghurt med mandel.
Till lunch: en tomatsoppa, en smörgås med grovt bröd, mager skinka, tomat och sallad, ett halvt kilo färsk frukt (ett äpple, ett päron eller vad som helst).
Till middagen: 80 gram lax, ett halvt kilo ris, en kål- och löksallad.
Fredag. Till frukost: 100 gram inre spannmål, 50 gram bär, 200 milliliter skummjölk.
Till lunch: ett halvt kilo pasta med rå tomatsås, en halv skiva stekt kycklingbröst, 50 gram tomat- och gurksallad.
Vid middagen: 80 gram fläskfilé, ett halvt kilo bakad pumpa, 80 gram grönsallad:
Lördag. Till frukost: 50 gram flingor, en kopp skummjölk, en banan.
Till lunch: en grönsakssoppa, en grönsakhamburgare med fullkornsbröd, en vit yoghurt med låg fetth alt.
Till middag: en rostad tunga, 200 gram ångad spenat, ett äpple.
Söndag. Till frukost: en skiva grovt bröd med lätt ost, en banan.
Till lunch: 100 gram cannellinibönor klädda med en klick råolja, en lök- och salladssallad, ett päron eller annan frukt.
Vid middagen: 80 gram mager biff, en bakad potatis.