Melatonin: hur det kan hjälpa dig att sova och må bättre.
Femtio till sjuttio miljoner amerikaner lider av sömnproblem och saker och ting är förmodligen inte mycket bättre i andra länders västerlänningar. Detta är ett mycket vanligt problem, men ett som inte bör underskattas, eftersom dålig sömn kan få allvarliga konsekvenser.
För lite och/eller dålig sömn kan till exempel öka risken att utveckla högt blodtryck och diabetes.
I allt detta finns melatonin ett hormon som i princip talar om för vår kropp när det är dags att sova. Som ni vet producerar vi det naturligt, men vi kan också ta det som tillskott.
Melatonin: hur det kan hjälpa dig att sova och må bättre
Men vad är melatonin?
Som vi sa, det är ett hormon som vi producerar naturligt och som utsöndras av pineal gland i hjärnan, men det kan också hittas på andra platser, såsom ögon, ryggmärg och tarmar.
I verkligheten är det dock inte bara melatonin som får oss att somna. Detta hormon "berättar" faktiskt bara för vår kropp att det är dags att slappna av och öppna armarna för att sova.
Melatonintillskott är ganska populära bland människor som lider av sömnlöshet och de som måste resa ofta och ofta upplever den så kallade jetlag. I många länder är melatonin ett receptfritt läkemedel som kan fås utan recept.
Melatonin är också en kraftfull antioxidant. Som sådan kan det vara bra för ögonen, lindra magsår och gastroesofageal reflux, lindra tinnitus (eller tinnitus), ökar hormonnivåerna hos män.
För ögonen
Man tror att melatonin tack vare sin antioxidantkraft kan hjälpa till att förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration. I ett experiment där 100 personer ombads ta melatonin varje dag under en period av 6 till 24 månader, fann man att detta kan skydda näthinnan, och utan biverkningar