Har du för vana att dricka två glas vatten innan du somnar? Det är därför du absolut måste sluta göra det om du inte vill råka ut för obehagliga nattliga obehag!
Dricksvatten är viktigt men du måste göra det vid rätt tidpunkt på dygnet Även i detta fall finns det implicita regler som, ofta ignorerar många människor att anlända på kvällen för att fylla magen med liter vatten! Fel! Är du nyfiken på orsakerna? Missa då inte tipsen nedan.
Drick två glas vatten innan du somnar: det är därför du inte får
I denna heta och kvava period tenderar vi att förlora en överdriven mängd vätska genom svett. Så det är ännu viktigare att hålla sig hydrerad för att återfå styrka.
Men du behöver veta i vilka ögonblick på dagen du måste göra det Det finns faktiskt några timmar då det vore bättre att undvika att dricka vatten: de på natten eller de som föregår sömnen. Anledningen är enkel: man kanstöta på nocturia, d.v.s. det akuta behovet av att vakna på natten flera gånger, för att kissa.
Det här kan göra det svårt att somna om: du riskerar att vakna redan trött nästa morgon! Visst, med stigande ålder vaknar du ändå, men om du förhindrar dig själv, när du kan, är det ingen trivial sak!
Hur man fördelar vatten under dagen
Det rätt sätt att inte komma törstig på kvällen och med behovet av att dricka vatten innan man går och lägger sig är att fördela doserna under dagen.
Ett knep är att gå, så fort du vaknar, med minst 2 glas på fastande mage, innan frukost. Denna dos är viktig eftersom den eliminerar överflödigt avfall i kroppen genom att rena tarmarna.
Under dygnets timmar och åtminstone fram till tidig eftermiddag, drick 1 glas vatten varje timme efter varandra. På så sätt kommer du väl återfuktad på kvällen.
Vid middagen, och sedan rekommenderade 1 glas vatten innan man börjar äta och, om du kan, aldrig under måltiderna!
För att minska lusten att dricka under natten, försök också föredrar en lunch och en s altfri eller lågh alt middag. Använd främst fullkorn och kryddor som kryddor för att smaksätta dina rätter.