Upptäck några naturliga sätt att lindra nacksmärtor.
Det finns många naturliga sätt att lindra nacksmärtor. Till exempel yoga, pilates, postural gymnastik, meditation och till och med autogen träning
Nacksmärta
Detta är en muskel- och skelettsjukdom som påverkar nackområdet. Det är ett väldigt utbrett problem och dess orsaker kan vara de mest varierande.
Det kan orsakas av dålig hållning; för flyganfall; för stresskontrakturer; på grund av ett alltför stillasittande liv; för artros i halsryggraden.
Symtomen på nacksmärtor kan vara olika. Till exempel kan du ha "stel nacke", när smärtan hindrar halsryggradens naturliga rörelser: i det här fallet är problemet muskulärt.
Ibland framstår "cervikal" istället som stelhet och kontraktur: du kan röra dig, men med smärta. Ibland kan sjukdomen vara neurologisk till sin natur, med förlust av balans, nålar och domningar och till och med sömnlöshet. I detta fall är det absolut tillrådligt att uppsöka läkare omedelbart.
Hur kan vi passera halsryggraden naturligt?
Upptäck några naturliga sätt att lindra nacksmärta
Med meditation
Ångest och oro kan förvärra muskelspänningar och därmed även nacksmärtor.. Och sedan när vi är oroliga tenderar vi naturligtvis att dra ihop sig och stelna nacke och axlar, vilket inte alls är bra för livmoderhalsen.
Så avslappningstekniker som yoga eller mindfulnessmeditation kan komma väl till pass. Trots allt är "hemligheten" enkel: sinnet frigör sig och kroppen slappnar av.
Yoga och pilates
Både yoga och pilates involverar positioner som utan tvekan kan hjälpa till att lossa och slappna av musklerna i nacke och axlar.
Yoga innehåller framför allt en serie positioner som fokuserar just på upplösningen av nacken, som också är väldigt lätta att genomföra. Om vi utför dem varje dag i cirka tjugo minuter kan de ge oss ett verkligt påtagligt välbefinnande. När det gäller pilates ger den positioner som liknar yogans, men implementerade i en mer dynamisk form.
Magnesium
Att ta magnesium kan också vara till hjälp för halsenDet är inte ovanligt att människor lider av magnesiumbrist och detta tillstånd är ofta underskattad. Magnesiumbrist kan orsaka irritabilitet, ångest och humörstörningar och kan därför resultera i muskelstelhet och nacksmärta.
Om du lider av magnesiumbrist kan det därför vara en god vana att ta en tesked magnesium löst i ett glas vatten varje dag. Taget på kvällen, bland annat, hjälper det att framkalla sömn.
Hållning
Korrekt hållning kan göra mycket för din nacke. Om du tillbringar många timmar framför en dator är det lätt att få dåliga vanor. Framför allt är det nödvändigt att hålla skärmen på rätt avstånd och fåtöljen måste vara bekväm att anpassa efter kroppen. Det är också viktigt att hålla ryggen rak.
Ett annat sätt att lindra nacksmärtor är att göra stretching i slutet av dagen. Om detta görs konsekvent bör du vakna på morgonen utan värk