Vem har aldrig lidit av nervös hunger och av bindande med vad som finns i kylen? Kanske i tider av hög stress eller ångest, men om det blir rutin, måste du veta hur du ska sluta i tid. Ja men hur?
Det är inte lätt att vänja kroppen vid en oregerlig och ohälsosam kost, det är därför vi har några enkla knep för att sluta omedelbart ! Nyfiken? Sedan är det bara att följa dessa instruktioner!
Nervös hunger och hets: knepen för att stoppa det
Hur botar man nervös hunger? Det är inte lätt att säga tillräckligt om detta ohälsosamma sätt att äta. Också för att de som är benägna att bli hetsade inte har ett verkligt behov av att äta men instinkten beror bara på en stark tid av stress, trötthet, depression, ilska eller ångest.
Har du till exempel bråkat med din partner eller har din chef bestämt dig för ett dåligt utfört jobb? Vad gör man, man stoppar i sig snacks, godis och choklad bara för att blidka nervösheten eller sorgen! Översatt: man äter inte för mycket eftersom det finns ett välgrundat behov av att införa mat i kroppen, man gör det med avsikt att stoppa , ilska, besvikelse och obehag med något som ger en omedelbar känsla av njutning och tillfredsställelse. En ond cirkel, kort sagt, som man måste fly ur. Så här börjar du!
Knepen för att sluta äta för mycket: hur man beter sig när man handlar
När du shoppar , sätt stopp för suget: lägg inte sockersöta godis och snacks i din vagn, som gynnar blodsockret spikar ökar lusten att svälja allt mer godis, och inte ens s alta snacks som för in enorma mängder s alt i kroppen.
Hur begränsar man nervösa hungerattacker? Tillgrip helt enkelt en handfull torkad frukt om du är hemifrån, eller, med en yoghurt om du är hemma.
…Nervös hunger? Lura dig och skriv en dagbok
När tvångstanken på att äta för mycket kommer, försök att distrahera ditt sinne. Hur? Genom att involvera henne i andra handlingar som håller dig borta från köket och kylen! Kort sagt, från ohälsosamma frestelser. En bra sak är, till exempel, föra en bingedagbokEn sorts anteckningsbok där du kan skriva ner alla gånger du "låtit dig gå" till nervös hunger.
Det är nödvändigt att skriva ner varje mat som äts under dagen, kom ihåg att ange tid och känsla som upplevs. Den här övningen kan hjälpa dig att tänka klart om okontrollerade handlingar.