Balanserad lunchrast: 6 tips som kommer att förändra ditt liv

Innehållsförteckning:

Balanserad lunchrast: 6 tips som kommer att förändra ditt liv
Balanserad lunchrast: 6 tips som kommer att förändra ditt liv
Anonim
bild
bild

Äta en balanserad och hälsosam lunchrast är avgörande för kost och välbefinnandeav organismen.

Mellan arbete och obligatoriska åtaganden händer det ofta att du underskattar dagens måltid och kommer på dig själv med att äta en rest från föregående kväll eller första natten från automaten.

Att förbereda en utmärkt hälsosam lunch att ta med sig kan vara väldigt enkelt och snabbt, men framför allt fördelaktigt för vår hälsa!

Även med bara några få ingredienser,kan du göra många lätta och snabba recept!

Tack vare dessa 6 mycket enkla tips, kommer du att kunna garantera dig själv en full tillförsel av balanserad energi. Nyfiken? Låt oss börja!

bild
bild

1. Balanserad lunchrast: värm upp rätterna på rätt sätt

Att äta en rätt som vi har lagat dagen innan, för att inte slänga den, är en korrekt och avfallsmotverkande val, men var försiktig tills värmer upp det!

Om din måltid är en förstarätt med köttsås, eftersom den redan innehåller vatten i såsen, ställ bara in den i mikron i endast 1 minut!

Om det är kött är det viktigt att värma upp det helt. Kom ihåg att alltid använda specialbehållare för ugn och mikrovågsugn!

2. Ha alltid frukt med dig

Det finns inget nyttigare och nyttigare än frukt! Smakfullt, fräscht och mättande!

vart du än går, ha alltid med dig 2 små frukter eller 1 stor frukt att konsumera till lunch: de motsvarar 1 portion.

För en korrekt kost är det viktigt att konsumera 3 portioner under dagen.

bild
bild

3. Att konservera mat noggrant

Det är grundläggande att bevara mat på rätt sätt. Därför måste de färska alltid delasfrån de redan kokta och aldrig i samma behållare.

Dessutom, om de överförs till kylskåpet är det mycket viktigt att placera dem på rätt och lämpliga hyllor.

4. Balanserad lunchrast: enkla recept fulla av smaker

En lunchrast bör inte innehålla bara en smörgås eller en sallad.

Det finns otaliga recept som är väldigt snabba att tillaga, som kan mätta, förbättra humöret och ge kroppen all den kraft den behöver.

Det är bäst att alltid använda färska och naturliga ingredienser, som körsbärstomater eller kyckling!

balanserad lunchrast
balanserad lunchrast

5. Måltiden måste innehålla de grundläggande näringsegenskaperna

Lunchrasten ska inte bara vara god, utan också hälsosam och rik på välgörande egenskaper!

Kalcium, vitaminer, proteiner, järn, kalium och många andra: alla näringsvärden viktiga för kroppens välbefinnande. För en perfekt måltid, aldrig utan grönsaker, flingor och frukt!

6. För en balanserad lunchrast, ät inte bara rester

Som vi förutsåg är att äta en måltid från föregående dag ett utmärkt val mot avfall, men det borde inte bli en absolut vana.

Det är grundläggande att använda många olika ingredienser och varva dem kontinuerligt i kosten, för att konsumera alla näringsvärden som kropp!

Populärt ämne