För att vara vältränad, mager och snabb är det viktigt, förutom en hälsosam och balanserad kost , att bränna kalorier.
Men hur kan denna åtgärd underlättas? Låt oss se tillsammans!
Mellan det frenetiska tempot i livet, bindande åtaganden och arbete är det ofta omöjligt att kunna gå till gymmet eller ägna sig åt någon sportaktivitet.
Men från och med nu, för att eliminera fett, följ bara dessa små knep, för att implementera under din vardagsliv och när som helst ögonblick!
Vet du till exempel att du lägger mycket energi på att städa huset eller dansa?
För andra kuriosa är det bara att fortsätta läsa artikeln! Nyfiken? Låt oss börja!
1. Bränn kalorier genom att städa och städa i huset
Och ja, städa huset, att torka och flytta möblerna, gör att du kan förlora många kalorier! Inte nog med det, dessa aktiviteter, med minsta varaktighet på en halvtimme, låter dig också förbättra din puls!
2. Gör det själv massage
Om du behöver ligga och slappna av finns det inget vackrare än en god massage, gör det till och med själv! Gör detta i 40 minuter, du kommer att förlora 200 kalorier!
3. Sjung, dansa och skratta
Vem älskar inte att sjunga i duschen eller delta i karaoke med vänner?
En timme av att sjunga och ha kul gör att du kan förlora 170 kalorier!
Om din passion är att dansa, även om du tränar den hemma ensam för att roa dig själv i en timme, kommer du att bli eliminerad 200 kalorier.
Också, om du skratta minst 20 minuter om dagen kommer du att förlora 70!
4. Bränn kalorier genom att göra DIY-aktiviteter
gör-det-själv-aktiviteter är de bästa för att bränna kalorier, enkelt och med passion.
Om du älskar trädgårdsarbete, en halvtimmes aktivitet, mellan rengöring av växterna och gödsling, kommer att få dig att förlora 200 kalorier.
Om du tänker ändra färgen på väggarna i ditt hus, gör det själv! Målning även bara en timme förbränner du 200 kalorier!
Göra shopping är idealiskt för att smälta fett, på ett mycket enkelt sätt! Om du trycker på den fulla varukorgen och sätter in shoppingen i bilen försvinner över 100 kalorier.
Tvätta och rengöra din bil är också en aktivitet som alltid bör göras ensam, eftersom mer än 200 kalorier kommer att smälta som snö i solen!
5. Använd "träningsbollen"
Din arbetsstol är riktigt obekväm och det gör ont i ryggen på kvällen? Få inte panik, byt ut den mot träningsbollen! Den senare är en stor träningsboll, idealisk för att träna och stärka rumpan och låren.
Om den används under dagen, istället för en enkel stol, kommer den att bränna 300 kalorier!
6. Ta ett bad i badkaret
Tillsammans med massage är en annan perfekt aktivitet för att slappna av i kroppen och hålla sig i form ett bad i badkaret!
Från den minsta varaktigheten på en halvtimme kommer du att eliminera 130 kalorier! Dessutom kommer den passiva uppvärmningen som tillhandahålls av vatten att minska risk för hjärt-kärlsjukdom och inflammation!
7. Bränn kalorier genom att leka och röra på dig
Att leka med dina barn är inte bara viktigt för dem, utan också ett litet knep för att bränna kalorier!
Du behöver inte nödvändigtvis spela ansträngande och mycket rörande spel, även ett mycket enkelt spel som mimes kommer att räcka!
Också fifflande kontinuerligt, även när man gör gester eller på kontoret, kommer att bränna dig över 350 kalorier!
Säg adjö till gymmet, hälsosamt, snabbt och riktigt enkelt!