Att gråta är bra för din hälsa, säger experter på mental hälsa.
Även om gråt i det (gammaldags) kollektiva medvetandet ses som ett tecken på svaghet (män) eller drama (kvinnor), så är det inte så.
Att bara gråta hjälper till att släppa dekänslor vi har inombords. Och utan tvekan mår du bättre efteråt.
Gråt är bra för dig, 5 skäl att släppa taget
1. Det får dig att erkänna orsakerna till dina känslor Det händer att du vid ett visst tillfälle känner en klump i halsen, bröstet stramar och du brister i gråt. Tydligen utan anledning Men det finns en anledning. Kanske ignorerar du det eller kan inte sätta ord på det. Eller så begravde du det känslomässigt och trodde att du kunde stå ut med det. Så plötsligt sväljer samma förträngda känsla den klassiska droppen som svämmar över vasen. Till och med en fånig sak, som kanske inte har med det att göra utan man exploderar i tårar. Och allt går tillbaka, allt är klart och gråter är utloppsventilen
2. Hjälper till att minska stress Gråt har visat sig sänka nivåerna av kortisol (stresshormonet). Om stress hålls/uthärdar för länge kan det leda till fysiska och känslomässiga problem. Irritabilitet, huvudvärk, magont till exempel. Gråt hjälper till att släppa den stressen
3. Det är ett bra sätt att lugna ner sig Förutom att sänka kortisolnivåerna kan det sänka hjärtfrekvensen Det verkar motsägelsefullt, om den anser sig vara ett ilskaskri och ändå är det så. Gråtande återfår man sakta balans, både fysiskt och ment alt. Alla känslor du uttrycker.
Det är fortfarande:
4. Förbättra humör . Det verkar motsägelsefullt men det är det inte. Att gråta när du känner behov av det, utan att förtränga det får oss att må bättre. För på detta sätt möter vi omedelbart den känsla som orsakade den. Och du lever lugnare.
5. Hjälp till att få kontakt med andra Att inte gråta när du känner att det kan orsaka känslomässiga barriärer som kan undergräva relationer med andra. Och i det långa loppet hindrar förtryckande känslor oss från att förstå dem, leder till frustration och förbittring Och även ilska Allt detta påverkar negativt vår kommunikationsförmåga samt empati med dem vi interagerar med. På så sätt hindrar vi dem också från att kommunicera med oss och kanske hjälper oss.
Sammanfattningsvis, att släppa ett bra befriande rop borde inte få oss att skämmas. Det är ett av sätten att ta hand om sig själv och, ur en viss synvinkel, att omge sig med människor som bryr sig om dig.