5 fördelar med en eftermiddagslur.
Som vi alla vet är sömn avgörande för vårt fysiska och mentala välbefinnande. Människor som lider av sömnstörningar får ofta sina liv vända upp och ner.
Att sova lite och dåligt kan påverka humöret, produktiviteten på jobbet, koncentrationsförmågan. Därför kan även en eftermiddagslur visa sig vara avgörande för att upprätthålla vårt psyko-fysiska välbefinnande.
Det finns faktiskt studier som visar att det är bra för hälsan att sova på eftermiddagen. Mer och mer ses eftermiddagsluren som en biologisk nödvändighet för att unna sig, snarare än att slåss. Detta framför allt i länderna i norr eller i alla fall av protestantisk tradition, där tuppluren efter måltiden en gång sågs som en ond vana hos oss lata medelhavsmän.
5 fördelar med en eftermiddagslur
Det måste sägas att minst tre olika typer av eftermiddagslurar kan särskiljas med hänsyn till var och ens behov.
Den planerade tuppluren
Det handlar om att koppla av och varva ner vid en viss förinställd tid: det är en "teknik" som kan användas när du förväntar dig att behöva möta en ganska tung dag. I grund och botten handlar det om att skydda sig mot effekterna av en situation som man föreställer sig kommer att bli ganska tröttsam.
Nödtuppluren
Det här är vettigt när vi känner oss som en trasa och behöver återhämta vår styrka och vakenhet. Det är särskilt nödvändigt och absolut rekommenderat när du tvingas köra ett fordon långa sträckor.
Den normala tupplur
Det är något som snabbt blir en vana och som mitt på dagen gör att vi kan komma fram piggare och aktivare på kvällen. Experter säger att en tupplur på 20 eller 30 minuter är mer än tillräckligt för att lindra trötthet och återställa styrka.
Men låt oss se vad som är de största hälsofördelarna som kan komma från en eftermiddagslur.
Ett. Kan förbättra minnet
Om vi är under stress, tenderar vi att glömma saker lätt. En tupplur mitt på dagen kan istället hjälpa oss att fixa dem i våra sinnen.
Två. Förbättra produktiviteten
Ta en paus och kom tillbaka till jobbet med ett fräschare sinne, förnyad energi och ett mer positivt humör. Tuppluren som ett tecken på lättja? Långt ifrån.
Tre. Förbättra humör
Mycket ofta hanteras problem bättre om du tar en "semester" från dem, även bara för några minuter. Det är vad den dagliga tuppluren är till för. Att alltid tänka på problem förstorar dem bara i våra sinnen och underlättar inte alls deras lösning. Det är som när man lägger ett korsord och man inte får ett ord. Om du pausar, när du tänker på det igen, dyker det vanligtvis upp i ditt sinne nästan omedelbart.
Fyra. Det kan hjälpa dig att behålla eller gå ner i vikt
Man har sett att det finns ett visst samband mellan fetma och dålig sömn. En daglig tupplur kan hålla övervikten borta.
Fem. Kan förebygga vissa sjukdomar
Det verkar som att sömnbrist kan öka risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och depression.