Dricker vi tillräckligt? Här är tecknen som inte ska underskattas

Innehållsförteckning:

Dricker vi tillräckligt? Här är tecknen som inte ska underskattas
Dricker vi tillräckligt? Här är tecknen som inte ska underskattas
Anonim
bild
bild

Hur är det möjligt att veta om vi dricker tillräckligt, speciellt på sommaren, när värmen och svettning "torkar upp" kroppsvätskor? Det finns exakta signaler som vår kropp sänder oss för att varna oss för att det är nödvändigt att öka hydreringen.

För det första, för en korrekt och hälsosam kost bör du dricka minst 1 och en halv liter vatten om dagen, även när du inte är han är törstig. Under dagen, ta med dig en flaska färskvatten för att alltid ha en full vätsketillförsel,

På jobbet vid ditt skrivbord, under fysisk aktivitet och när du reser, en flaska nära till hands och alltid framför dina ögon hjälper dig att komma ihåg att ta de vätskor som behövs för en god fysisk och mental funktion.

Ett annat knep är att dricka infusioner, örtteer och detoxvatten, gott och rikt på nyttiga egenskaper.

Men vilka tecken ska man vara uppmärksam på, för att verifiera att man är tillräckligt bra? Nyfiken? Låt oss börja!

bild
bild

1. Dricker vi tillräckligt? Inte om vi lider av överdriven sömnighet och fysisk trötthet

Uttorkning kan orsaka allvarlig dåsighet och trötthet.

Bristen på vatten orsakar faktiskt svår huvudvärk, benkramper, lågt blodtryck, yrsel, illamående och trötthet, eftersom blodflödet till hjärnan minskar och i sin tur även de kognitiva förmågorna.

I många fall kan det också leda till svimning, av denna anledning är det viktigt att alltid återfukta.

2. Långsam matsmältning

Bristen på vatten i kroppen saktar ned matsmältningen och orsakar förstoppning.

Funktionerna och slemhinnorna i inre organ, såsom tarmarna och magen, skyddas av vatten, vilket förbättrar deras förmåga att transit och digestion.

Vi dricker tillräckligt
Vi dricker tillräckligt

3. Dricker vi tillräckligt? Inte om vi har överdrivet torr hud

Den mest kända signalen av alla: huden!

När det råder brist på vatten blir huden torr och lämnar utrymme för bildandet av pormaskar, orenheter, rynkor och Expression märken.

Att dricka mycket vatten är viktigt för att alltid ha det mjukt, ljust, hälsosamt och tonad!

4. Hur man vet om du inte dricker tillräckligt: ledvärk

lederna är de första elementen i kroppen som påverkas av frånvaro av vatten. I själva verket är de komponerade, till stor del, just av henne och om den senare saknas kan smärtsamma kramper och mikrotrauma inträffa.

5. Dricker vi tillräckligt? Inte om vi är ledsna och irriterade

Inte bara risker för kroppens hälsa, utan också för sinnet!

Uttorkning kan orsaka dåligt humör, stark nervositet, extrem irritabilitet och till och med enorm sorg, vilket med tiden kan leda till depression.

Av denna anledning får uttorkning inte underskattas!

bild
bild

6. Mörk färg på urin

En annan känd signal för att ta reda på om du dricker för lite vatten är urinfärgen!

När kroppen saknar vatten tenderar vi att gå på toaletten väldigt få gånger och urinen kännetecknas av en mycket mörk färg, när det borde vara praktiskt taget genomskinligt.

7. Dricker vi tillräckligt? Inte om din syn blir suddig

Om du har märkt att du blinkar upprepade gånger, ignorera på intet sätt detta symptom!

Denna ticka i ögonen och frånvaron av tårar är tecken på uttorkning!

För att förbättra deras hälsa, förutom dricksvatten, kan du använda s altlösning, men utan att först rådfråga din läkare.

8. Hur man vet om vi dricker tillräckligt: dålig andedräkt

Sista tecken, men inte minst, är dålig andedräkt!

Brist på vatten torkar ut slemhinnorna i munnen och munhålan och gör saliven smutsig, vilket skapar en dålig lukt.

Populärt ämne