Hur många gånger har du hört att du behöver äta frukt bort från måltiderna? Så många att jag inte kan räkna dem längre! Blir det en stor sannning eller en falsk legend? Låt oss utforska tillsammans!
För en korrekt och hälsosam kost är det viktigt att inkludera frukt i din kost. Faktum är att du bör konsumera 5 portioner frukt och grönt om dagen och drick en och en halv liter vatten! Speciellt nu när det är sommar behöver kroppen mat rik på vitaminer och minerals alter, för att alltid vara väl återfuktad och vältränad!
Men när är rätt tillfälle att konsumera frukt? Nyfiken? Låt oss börja!
Äta frukt mellan måltiderna: sanning eller legend?
Frukt, rik på välgörande egenskaper för kroppen, kan även ätas after måltider, utan att behöva vänta många timmar.
Konverteras när som helst på dygnet och hjälper till att förebygga diabetes, kolesterol och allvarliga sjukdomar, som cancer. Rik på antioxidanter, renande, närande och antidegenerativa egenskaper, som du aldrig bör ge upp!
Bakom den berömda legenden, som för många idag förblir en sanning, har många myter uppstått, precis som falskt. Låt oss tillsammans se vad är de mest kända, ska avslöjas omedelbart!
1. Frukt saktar ner matsmältningen och sväller upp magen
Inget mer falskt och tot alt fel!
Frukt blåser inte upp magen och bromsar inte matsmältningen, det är faktiskt tvärtom!
Intas efter måltider ökar magen helt enkelt eftersom den är rik på fibrer som vidgar tarmarna. Men bara tillfälligt!
När tarmen sväller, betyder det att den är full och känner slutet av måltiden, inget mer fördelaktigt för din hälsa! Dessutom kan många frukter förbättra matsmältningen och accelerera metabolism!
citrusfrukterna är perfekta efter en måltid, för med sin syra skickar en signal till hjärnan att det är dags att börja matsmältningen.
2. Gå upp i vikt
Ännu en mycket känd myt… och false!
Det är absolut inte sant att frukt gör dig tjock, om den konsumeras i slutet av en måltid, oroa dig inte! Faktum är att socker som finns i det absorberas på ett mycket långsamt och reducerat sätt, exakt om du först äter något annat, vilket avsevärt ökar och förlänger mättnadskänslan.
Njut av din favoritfrukt, när som helst, utan bekymmer! Smaklig måltid!