6 övningar för att tona och smalna dina ben.
Ben, lår och skinkor är punkter i den kvinnliga anatomin där fett lättare kan samlas.
Men oroa dig inte: det finns övningar som kan göras hemma, utan verktyg, och som är utformade för att hjälpa till att bränna fett i de strategiska områdena av kroppen. Allt du behöver är lite daglig ansträngning och mycket tålamod: du kommer att se att efter några veckor kommer det att vara ett nöje att titta på dina ben.
6 övningar för att tona och smalna dina ben
Men låt oss se dem, dessa övningar speciellt utformade för att tona låren och rumpan.
Loppet. Barn springer, löpning är den mest naturliga atletiska gesten som finns. Det är en utmärkt aerob träning som hjälper oss att gå ner i vikt och även påskynda ämnesomsättningen.
Men om du inte kan eller vill springa kan du också välja en rask promenad, som om den görs minst en halvtimme varje dag ger samma resultat
Knäböj. Här står vi inför en av de mest klassiska fria kroppsövningarna. Knäna ska vara böjda till 90 grader. Det måste upprepas minst 10 gånger och i tre serier.
Utfallen. Det innebär att knäböja på ett ben: knäet på benet som svänger bakåt får aldrig röra golvet medan det andra böjer sig till 90 grader Upprepa 10 gånger på varje sida.
Ben lyft. Du letar efter fotfäste, lyfter sedan upp ena benet från marken och placerar foten på det andra på insidan av låret på det som stöder dig; du måste hålla positionen i trettio sekunder, sedan byter du naturligtvis ben.
Baken sparkar. Man går på alla fyra och kastar sedan benen bakåt, uppenbarligen på ett alternativt sätt.
Den klassiska marschen på plats. Börja med armarna vid sidorna, lyft sedan ett ben upp till höfthöjd, sänk det och upprepa sedan på andra sidan.
