Torkad frukt: varför det är bra för dig och vilka du ska äta.
Torkad frukt anses allmänt vara ganska bra för hälsan, men det måste sägas att inte all torkad frukt har samma fördelar; Så låt oss se nedan vilken torkad frukt som bör föredras och vilka fördelar det kan ge vår hälsa.
Först och främst måste det sägas att det bör föredras generellt jämfört med alla kommersiella snacks, rika som de är, de senare på olika tillsatser, inklusive konserveringsmedel, färgämnen och annat kemiskt skit.
Men, som nämnt ovan, är inte all torkad frukt bra för dig på samma sätt. Nedan har vi gjort en sorts rankning som kan hjälpa dig att välja vilken torkad frukt du vill gynna i din dagliga kost, även med hänsyn till dina speciella hälsotillstånd eller dina nära och kära.
Torkad frukt: varför det är bra för dig och vilka du ska äta
One pistachio Pistaschmandlar kallas ofta för torr frukt par excellens. Bland deras egenskaper kan vi nämna att de är utmärkta mot nervös hunger, har en måttlig laxerande effekt, ger inte många kalorier, lindrar oxidativ stress och inflammation, som är grunden för många sjukdomar, minskar kolesterolet.
Två. Valnötterna . De är rika på omega 3; de kan förebygga hjärtsjukdomar; minska inflammation; kan bekämpa för tidigt åldrande
Tre. cashewnötterna. De innehåller koppar och magnesium. Magnesium är särskilt bra för muskler och nerver, men det hjälper också till att reglera blodsockret. När det gäller koppar är dess roll i järnabsorptionen viktig.
Fyra. Brasilienötterna. De innehåller mycket selen, en effektiv antioxidant som skyddar reproduktionssystemet och som kan vara mycket skyddande för gravida kvinnor.
Fem. mandeln. De är användbara för hudens hälsa. Rika på vitamin E, de stimulerar immunförsvaret, är rika på kalcium och folat, innehåller enkelomättade fetter.