Står du inför eller har du haft en dag eller mens inte?
Vill du bara låsa in dig i huset och sova tills allt negativt går över? Du vet mycket väl att det här är inte rätt sätt att gå till väga men ditt mentala tillstånd kan helt enkelt inte hantera det. Men även om situationen verkar becksvart spelar det ingen roll. Det som spelar roll är hur du hanterardet där svarta och hur du försöker göra det ljusare.
Att vara negativ i tider av stress är inte bra för humöret eller immunförsvaret. Det gör inget annat än framkallar själva stressen, förstärker obehaget istället för att minska det. Många tar till mat i dessa stunder men det är viktigt för sig själv att hålla sig borta från "skräp" Istället för att äta vid den tidpunkten är mycket bättre att sova Åtminstone i sömnen regenereras kroppen och sinnet.
Dag eller ledighet, 10 tips för att må bättre
Låt oss lämna dessa tips för hur du kan höja moralen effektivt.
1. Meditation Stoppa sinnet och fokusera på ögonblicket, på nuet. Fokusera ditt andetag och rensa ditt sinne. Det är svårt, ja, men om du upprepar små fraser som framkallar avslappning kommer du att lyckas på kort tid. Fraser som: "släpp taget", "var här nu", "Jag är säker" och så vidare
2. Gå ut ur huset Ta en promenad och om det finns parker eller trädgårdar i närheten, gå dit. Detta är också svårt men försök att lämna din smartphone hemma, eller åtminstone stänga av ringsignalen. Koncentrera dig på det som omger dig, som du kanske inte tänker på dagligen. Himlen och molnen, fågelkvitter, trädens sus och så vidare. Lukta på luften. Doften av klippt gräs är ovärderlig.
3. Skriv en dagbok. Vi vet att det här kan låta som en tonårsgrej, men det kommer faktiskt att släppa dig. Utan risk att förolämpa någon.
4. Se något coolt och roligt på tv. Stanna hela natten framför Netflix och titta på din favoritserie till exempel. Fly.
5. Planera en utekväll med vänner för att distrahera dig själv. Eller låt din dator och mobiltelefon vara avstängd och umgås med familjen, kanske leka tillsammans.
Det är fortfarande:
6. Skäm bort dig själv med din hobby. Om du har en hobby som du har försummat på sistone, är det nu den perfekta tiden att utöva den.
7. Skäm bort dig själv. Ta ett avkopplande bad eller unna dig en manikyr och/eller pedikyr. Förbered din favoritefterrätt, skapa en avkopplande hörna och läs en god bok.
8. Dansa, sjung och rocka. Spränga ut en av dina favoritlåtar och dansa och sjung med, trygg i vetskapen om att ingen kommer att se dig!
9. Rent hus. Nej, vi skojar inte med dig. Men att ha en ren och städad miljö runt omkring är också mycket bra för humöret. Mindre kaos på utsidan, mindre kaos på insidan också.
10. Gör något trevligt för någon annan Våra problem verkar alltid tunga för oss men vi vet mycket väl att det finns de som har det mycket värre. Naturligtvis är allt subjektivt. Men det finns säkert de som har det sämre än oss. Gör en trevlig gest, betala för hans kaffe i baren till exempel eller ge något till någon som verkligen behöver det. Tro mig, det kommer att få dig att le, även om ditt humör är på det värsta, för det kommer att få dig att må bra med dig själv.
Sammanfattningsvis:
I din dag eller mens vet inte konvertera negativa känslor till positiva känslor. Vi går alla igenom tuffa tider, men det är precis hur vi kan ta oss igenom dem som säger så mycket om vilka vi verkligen är.