Det finns i naturen en verkligt nödvändig matför hälsan, mycket lätt att hitta och att inkludera i den dagliga kosten: de är fibrer! Men de måste tas i rätt mängd!
Minst 30 gram om dagen,drygt en handfull, behövs för att minska risken att drabbas av nästan alla icke-smittsamma sjukdomar dvs de som beror på cellulär degeneration. MEN låt oss gå steg för steg…
Oumbärlig mat: fibrer och hälsa
Under årens lopp, eller på grund av medfödda eller ärftliga patologier, upplever kroppen värk och smärtor som allvarligt kan försvaga den. Immunförsvaret sänks och man utsätts för komplexa problem, såsom diabetes, hyperkolesterolemi, en störning i hjärt- och cirkulationssystemet…
Att minska effekterna av dessa degenerationer är en av prioriteringarna för World He alth Organization. En nyligen genomförd studie verkar erkänna fullkorn universalmedel för dessa sjukdomar. Enligt undersökningar gjorda av världens befolkning verkar det tyvärr som om det genomsnittliga intaget av hälsosamma fibrer inte når 20 gram per dag. Ändå att röra och över 30 g skulle vara tillräckligt för att konsumera den klassiska fem portioner frukt och grönsaker plus två pasta, bröd, ris eller andra fullkornsprodukter. Att gå upp med doserna skulle till och med öka den gynnsamma effekten.
Kraften hos fibrer
Fibrerna rengör tarmen från toxiner, de stärker inre slemhinnan, första riktiga krigare mot attackerna från virus och bakterier och den främsta orsaken till ett utbrett välbefinnande, samt kraftfulla barriär mot cellulär degeneration och åldrande.
Men inte bara. Faktum är att de hjälper till att behålla idealvikten, de är bra för figuren och håller den glykemiska belastningen låg tot alt, vilket minskar risken för diabetes. Fullkornsmat och grönsaker kräver lång och noggrann tuggning. De ökar också i volym när de sväljs och garanterar enmättande effekt som gör att du kan hålla dig i form och kontrollera fett- och glukosnivåerna i blod.
Om du vill leva ett långt och hälsosamt liv, snåla inte utan följ en rätt kost,komplettera med fibrer lika mycket som möjligt. Du kommer att vara säker på en optimal dos av denna billiga och mirakulösa mat… och säga adjö till droger för alltid!