Hur man går ner 5 kilo på en vecka på fänkålsdieten.
Vill du gå ner i vikt och se bäst ut inför sommaren? Fänkålsdieten kan vara rätt för dig.
Bland grönsakerna är fänkål en av de mest uppskattade: den är fräsch och renande. Dessutom har fänkål en hel rad egenskaper som gör den till en riktigt användbar grönsak för hälsan. Låt oss se några av dem.
Fänkål är rik på vitaminer och minerals alter. Detta gör dem användbara, till exempel vid gikt, asteni, reumatism, aptitlöshet, kräkningar och flatulens.
De är också rika på fytoöstrogener, vilket ger dem en balanserande effekt på kvinnliga hormonnivåer: fänkål kan hjälpa till att reglera cykeln och utsöndringen av modersmjölken.
Det verkar också på levern genom att avgifta den och förbättra dess funktionalitet. När det gäller nervsystemet kan det lindra muskelspasmer.
Inom örtmedicin används fänkål mot olika åkommor: dyspepsi, matsmältningsbesvär, kolit, meteorism, hosta och så vidare.
Men låt oss prata om fänkålsdieten
Hur man går ner 5 kilo på en vecka på fänkålsdieten
Frukosten är alltid densamma under hela veckan och kan bestå, som du väljer, av: ett glas lättmjölk och 40 gram flingor; kaffe med två fullkornskex; kaffe med yoghurt och en bit frukt.
Ett mellanmål istället blir turen till ett enkelt örtte med fänkål.
Men låt oss se kosten dag för dag.
måndag. Lunch: potatisgnocchi med körsbärstomater, 60 gram bresaola och 200 gram fänkål. Middag: en grillad hamburgare och en halv fänkål med potatis.
tisdag. Lunch: 50/60 gram pasta med färsk tomat och fänkål och 60 gram taleggioost. Middag: kycklingbröst i pizzaiola-stil plus blandad sallad med fänkål.
onsdag. Till lunch 60 gram basmatiris med fänkål och sedan en cikoria- och rucolasallad. Bakad havsruda och fänkålsgrädde till middag.
Torsdag. Till lunch ett halvt kilo penne med tomatsås, en fänkålssallad och en apelsin. Till middag en blomkåls- och potatiskräm, en fänkålstortilla och en salladssallad.
Fredag. Till lunch 50 gram spagetti med musslor och en gratäng bakad fänkål till andra rätten. Till middag två uns mager fisk, 100 gram rå fänkål och ett päron.
Lördag. Till lunch ett kycklingbröst med cikoria och en fänkålssallad. Till middag två uns ricottaost, en fänkålssallad och ett äpple.
Söndag. Till lunch en portion lasagne med fänkål och skinka. Till middag 150 gram råa tomater, 125 gram mozzarella och fänkål kokta i panna.