Många kvinnors dröm är att ha en plat mage på ett ögonblick men tyvärr går det inte alltid i uppfyllelse av det man vill… åtminstone fram till idag! För om du också vill ha en plattad mage, finns det ett naturmedel: det är ett fiber!
De är giltiga allierade för att minska midjanoch slutligen visa upp magen du alltid velat ha! Nyfiken på att veta mer? Leta då inte längre och läs våra tricks nedan!
Platt mage på ett ögonblick med lösliga fibrer! Fördelarna
Intag av lösliga fibrer och konstant fysisk aktivitet är vetenskapligt kopplat till en lägre risk att utveckla viscer alt fett.
Lösliga fibrer, blandade med vatten, de skapar en trögflytande substans som i sin tur orsakar en avmattning av frisättningen av smält mat i tarmen och av denna anledning tenderar de att tömma buken. Dessutom, genom att anta lösliga fibrer, kan du bättre kontroll känslan av hunger och, som ett resultat att gå ner i vikt
Det är också viktigt att nämna deras förmåga att främja en hälsosam mångfald av tarmbakterier. Detta kan enligt vissa studier ha positiva effekter angående prevention av uppkomsten av abdominal fett.
En annan fördelaktig aspekt av lösliga fibrer gäller enkelt att lägga till i alla dieter du följer. Bland de livsmedel som är förknippade med en ökning av lösliga fibrer kan vi nämna några av följande:
- linfrö,
- baljväxter som: ärtor, bönor, sojabönor och lupiner
- frukt som fikon, plommon, mogna bananer, bär, skalade äpplen, päron, kvitten och avokado
- Brysselkål,
- gröt
- morötter
- jerusalem kronärtskockor
Lösliga fibrer och biverkningar
Baserat på antagandet att fiber i allmänhet ger fördelar för människokroppen , man måste också komma ihåg att en överdriven användning kan ha oönskade. Bland dessa lyfter vi fram:
- magkramper
- diarré och/eller dysenteri
Därför, för att inte stöta på obehagliga biverkningar, är det alltid bra vård kontakt till en betrodd läkare eller en näringsexpert , som kommer att veta indikerar rätt dos och de kvantiteter som din kropp behöver dagligen.