Vi har varit vana vid att tro att att dricka 2 liter vatten om dagen är bra för hälsan men Det är verkligen så här? Är du säker på att denna mängd är den idealiska mängden för att hålla din kropp i form?
en myt som inte har någon godkänd vetenskaplig grund! Nyfiken på att veta mer? Läs sedan vidare…
Att dricka 2 liter vatten om dagen är bra för dig: en myt att skingra?
I verkligheten det finns inga bevis som visar att kroppen absolut behöver 2 liter ' vatten om dagen för att fungera bra. Denna mängd är mycket varierande och detta beror, trivi alt, på kroppsvikten och fysiska formen hos var och en av oss.
myten föddes långt tillbaka i 1945 efter en publicering av American Food and Nutrition Board av National Academy of Science. Denna siffra, i 2011, avslogs dock eftersom teorin inte var baserad, i faktum, utan vetenskapliga bevis!
Riskerna med överhydrering: det är dåligt att dricka för mycket
Att dricka lite är dåligt för kroppen som riskerar att bli uttorkad men samtidigt att dricka för mycket är inte bra för dig Riskerna med övervätsketillförsel kan till och med vara allvarliga i vissa fall. Det kan till exempel orsaka blodrubbningar, vilket orsakar lägre nivåer av natrium drastiskt.
Rehydrera för mycket efter ett träningspass är ett annat exempel på hur vatten kan ha effekter oönskade. Efter fysisk aktivitet är det absolut att undvika att överdriva, om du inte vill riskera ett tillstånd av vattenförgiftning!
Bland konsekvenserna av hyperhydrering, vi det är också det lägre i blodtrycket, som kan leda till svimning,känsla av muskelsvaghet, yrsel, illamående och kräkningar.
I vissa fall, till och med en tillfällig minnesbortfall och huvudvärk kan betraktas som varningstecken associerat med ett hyperhydreringstillstånd.
Lyssna på de verkliga behoven och de signaler som din fysiker sänder dig så kommer du alltid att göra rätt för dig!