Kiwifrukt, hur mycket man ska äta och dess egenskaper: rik på fibrer, lindrar förstoppning och ökar försvaret

Innehållsförteckning:

Kiwifrukt, hur mycket man ska äta och dess egenskaper: rik på fibrer, lindrar förstoppning och ökar försvaret
Kiwifrukt, hur mycket man ska äta och dess egenskaper: rik på fibrer, lindrar förstoppning och ökar försvaret
Anonim
fördelarna med kiwi
fördelarna med kiwi

Kiwi: rik på fibrer, lindrar förstoppning och ökar försvaret.

Ursprungligen från antipoderna är kiwin en frukt som definitivt har fått fäste även här, så pass att den nu även odlas i Bel Paese

bild
bild

Den är mycket rik på bra näringsmässiga och till och med terapeutiska egenskaper i vid bemärkelse. Den innehåller en bra mängd C-vitamin (mer än dubbelt så stor som till exempel en apelsin) och även vitamin B och E, samt mineraler som magnesium, koppar och kalium.

Inte bara det: det är en frukt mycket rik på fibrer, vilket gör den mycket lämplig för dem som lider av förstoppning, med tanke på att kostfibrer som bekant underlättar tarmpassage och därför kan lindra förstoppning.

Bland de olika ämnen den innehåller innehåller kiwin även lutein, en karotenoid som är indicerad för att förebygga ögonsjukdomar. Det är en förening som erbjuder stora fördelar tack vare dess antioxidantegenskaper.

Kiwi: rik på fibrer, lindrar förstoppning och ökar försvaret

Men låt oss sammanfatta de andra egenskaperna och fördelarna med kiwifrukt:

fiber, som sagt: vi rekommenderar att du konsumerar minst 25 gram fibrer per dag; kiwi innehåller också aktinidin, ett enzym som hjälper till att smälta proteiner och stimulerar matsmältningen;

kalium: det kan hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll och underlättar kärlvidgning;

vitamin C: det är utmärkt för att immunsystemet ska fungera korrekt; kiwin innehåller cirka 93 milligram per pund produkt;

bild
bild

antioxidanterna: blandningen av antioxidanter och C-vitamin de innehåller gör kiwi till en idealisk komponent i en hälsosam kost som bl.a. förhindra hjärtinfarkt och andra vaskulära olyckor (till exempel stroke).

Det krävs trots allt väldigt lite: du behöver bara äta ett par av dem om dagen. Och det är inte ens en uppoffring, eftersom de är läckra!

Populärt ämne