Många kvinnor i mogen ålder lider av benskörhet och, om den inte upptäcks tidigt, kan denna sjukdom leda till allvarliga skelettsystem. Det är därför förebyggande åtgärder alltid är ett bra drag att tillämpa från tidig ålder.
Det är en systemisk sjukdom, kännetecknad av minskad mineralmassa och försämring av vävnaden Denna försämring leder följaktligen till en ökning i risken för frakturer och det är den första anledningen till att äldre är mycket ömtåligare.
Dessutom drabbar benskörhet särskilt kvinnorsom är genetiskt mer predisponerade än män att drabbas av trauman. Men prevention är möjligt och det är det enda man kan göra för att leva ett fridfullt vuxenliv!
Hur diagnostiseras det i förväg genom MOC
I dag, för att diagnostisera en princip om osteoporos, är det lämpligt att genomgå ett test som heter MOC (datoriserad benmineralometri), som utvärderar mineralkomponenten i ben.
I allmänhet är plus benmassa hög och mer benet är starkt Till exempel en 60-årig kvinna med normal benmassahar en risk att få en osteoporosfraktur på 13% i framtiden. Om din benmassa å andra sidan var låg samma risk skulle vara duplicate.
Osteoporos: varför är kvinnor mer benägna att utveckla det än män?
kvinnor, jämfört med män, som vi nämnde tidigare, har en benmassa genetiskt underlägsen Men det är i början av klimakteriet som situationen gradvis blir mer riskfylld på grund av sjunkande östrogennivåer som leder till en minskning med 30% av benmassa.
Av dessa skäl är det viktigt att förhindra det från en tidig ålder.
Försiktighetsåtgärder och behandlingar: så här förebygger du osteoporos
preventionmåste börja runt 25-30 år eftersom det är just under de första 30 åren som benkvalitet kommer till bli tränad.
A grundläggande punkt för förhindra bildandet av benskörhet ligger i rätt kost Detta måste vara rikt på kalcium, ta sedan mjölk, yoghurt, ost och välj grönsakersom radicchio, nässlor. raket eller cikoria
A andra punkt att ta hänsyn till är intaget av vitamin D, väsentligt för att ta upp kalcium i tarmen. I naturen är denna mikronäringsämne formad i huden genom solljus,så det räcker med lite friluftsliv för att öka det.
Sist men inte minst, måttlig fysisk aktivitet och dagligen är ett giltigt stöd för förebyggande av osteoporos Gå i minst 30 minuter varje daghjälper benen förbli frisk och bli starkare.
