10 livsmedel som hjälper dig att ta hand om dina tänder
baljväxter
Mat som innehåller fibrer är idealiska för den så kallade "självrengöringen" av tänderna och i denna mening är baljväxter utmärkta för hälsan i vår mun. Bondbönor, bara för att ge ett exempel, innehåller 25 gram fibrer för varje kilo produkt.
Spannmål
Äpplen brukar sägas hjälpa till att rengöra tänder, men i verkligheten är mat med lite fastare konsistens mer effektiv. Även spannmål, som baljväxter, är utmärkta ur denna synvinkel på grund av sitt höga fiberinnehåll.
The torkad frukt
Torkad frukt stimulerar tuggandet och är ett bra "gym" för käkmuskulaturen. När det gäller fibrer är inte ens torkad frukt ett skämt: mandlar innehåller 15 gram per pund, hasselnötter 8 och pistagenötter 6,5.
10 livsmedel som hjälper dig att ta hand om dina tänder
Osten
Kalcium är viktigt för hälsan hos både våra skelett och tänder: därför är att äta mat som är rik på kalcium inte sekundärt till det goda för vår mun. Ur denna synvinkel verkar den bästa osten vara vår parmesan, som innehåller cirka 1200 milligram kalcium per 100 gram produkt.
Mjölken
Samma som ovan, praktiskt taget och av förklarliga skäl: mjölk – råvaran för ost – är i sig en utmärkt källa till kalcium. Av 100 gram produkt innehåller hel komjölk 124 milligram.
The tofu
Tofu innehåller åtta essentiella aminosyror och en utmärkt källa till vegetabiliska proteiner, och den innehåller även kalcium, i mängden 300 milligram per 100 gram.
I dates
Dadlar är också rika på kalcium, samt kalium, fosfor och magnesium. Den enda nackdelen är att de också har många kalorier.
The lax
När det gäller lax är det dess D-vitaminh alt som gör den värdefull för tandhälsan.
Ansjovisen
Samma som ovan: ansjovis är också en bra källa till vitamin D.
röd paprika
Röd paprika är en bra källa till vitamin C, som är byggstenen i kollagen, som i sin tur är avgörande för hälsan i rörelseapparaten.