Brossar dina naglar lätt? Kanske saknar du mangan.
Mangan är ett väsentligt spårämne för alla djurarter, eftersom det är involverat i olika enzymatiska processer av stor betydelse.
Detta kemiska element utlöser faktiskt många enzymer – detta har setts in vitro – och är därför väsentligt för att djurorganismer ska fungera korrekt.
Tills för inte så länge sedan var användningen av mangan som ett helande verktyg knappt erkänd: vi var tvungna att komma till 1900-talets första decennium för att se dess grundläggande betydelse inom det medicinska området demonstreras.
Mangan är ett aktivt ämne i många biologiska mekanismer som är extremt användbara för kroppens välbefinnande: koagulation, sköldkörtelfunktion, immunförsvar, kolesterol, blodsocker, skelett, etc.
Brossar dina naglar lätt? Kanske saknar du mangan
Särskilt när det gäller naglarna kan bristen påverka användningen av vitaminer och därför orsaka abnormiteter i naglarna.
Mer generellt kan manganbrist orsaka symtom som svaghet och illamående, men också svagare naglar, håravfall och i de allvarligaste fallen även benproblem.
Men var kan vi hitta manganet vi behöver?
Här är en kort lista över livsmedel som innehåller mangan.
I skaldjur. Musslor och musslor, främst.
torkad frukt och frön. Valnötter, hasselnötter och cashewnötter är bland de rikaste källorna.
spenaten: alla gröna bladgrönsaker är rika på mangan, vilket är anledningen till att de bör ingå i vår dagliga kost.
I fullkorn: ris, havre, quinoa, etc.
The tofu. Det är ett vegetabiliskt alternativ till kött: det är mycket rikt på mangan, men också på kalcium, koppar och järn.
The svart te. Ett av de bästa sätten att integrera mangan i din kost är att dricka en daglig kopp av detta te, som är fyllt med egenskaper som är viktiga för din hälsa även på andra sätt.