De bästa kosttillskotten för immunförsvaret.
Även om sinnet är kraftfullt, vilket framgår av fall där placebo fungerar som riktig medicin, kosttillskott är inte trolldrycker och förhindrar inte heller biverkningar av en felaktig diet.
Gurkmejapulver, gurkmejakapsel och gurkmeja på träbakgrund
Som namnet antyder tjänar de precis till att integrera alla brister och för att tillåta vår kropp att bättre motstå aggression från yttre.
När det gäller kosttillskott pratar vi om nutraceuticals, vilket är studien som syftar till att verifiera om och när näringsämnen kan spela en "kurativ" roll i vid mening.
De bästa kosttillskotten för immunförsvaret
Det finns en grundläggande skillnad mellan grundvärdena och de optimala värdena för ett givet näringsämne. Funktionen av kosttillskott är att säkerställa att näringsämnen alltid finns närvarande i optimal mängd: målet är inte bara att inte drabbas av sjukdomar, utan också, i allmänhet, att njuta av ett större välbefinnande.
Kort sagt, de så kallade nutraceutiska preparaten ska inte tas efter behov, men när den givna personens individuella behov har identifierats bör de tas kontinuerligt.
Uppmärksamhet dock: först efter att ha gjort en hel rad kliniska tester för att se om det verkligen finns ett behov av att ta kosttillskott.
De klassiska mikronäringsämnena som hjälper immunförsvarets normala funktion är välkända: vitamin D, vitamin C, selen, zink, magnesium.
Men det är inte allt: det finns studier som visar att vissa aktiva ingredienser i gurkmeja- eller echinaceaextrakt har förmågan att stimulera immunförsvaret.
Kosttillskott för immunförsvaret
Vitamin D Det är involverat i regleringen av cellcykeln, i kalciummetabolismen och i regleringen av immunförsvaret. D-vitamin är mycket ofta otillräckligt och därför kan det hända att det behöver kompletteras. Dess produktion beror på exponering för solens strålar (minst 20 minuter om dagen).
C-vitamin Det här är askorbinsyra. Vi känner den väl för dess antioxidant och immunmodulerande effekt. Det är väsentligt för en god hälsa hos slemhinnorna, till exempel i tarmkanalen. Det är också involverat i regleringen av immunceller och stärker verkan av lymfocyter.
Mat.
Lo zink. Grundläggande i alla faser av cellfysiologi och även för immunsvaret.
selen Immunförsvaret behöver en viss mängd selen varje dag. Biotillgängligheten för denna "icke-metall" påverkas dessutom av många faktorer, såsom formen i vilken den tas, dess nedbrytning till metaboliter, individuell genetik.
The magnesium. Om magnesium saknas är det oftast ett inflammationstillstånd. Vi hittar det i mineralvatten, i vissa livsmedel och uppenbarligen i kosttillskott.