Gå ner i vikt direkt, med det här rådet kan du! Här är en säker metod

Innehållsförteckning:

Gå ner i vikt direkt, med det här rådet kan du! Här är en säker metod
Gå ner i vikt direkt, med det här rådet kan du! Här är en säker metod
Anonim
bild
bild

Räck upp handen om du inte vill gå ner i vikt direkt! Att säga att det är ett vanligt, utbrett hopp är en underdrift . Så gör dig redo att ta reda på vad den säkra metoden är för att anlända i strålande form till baddräktsrepetitionen? Få uppoffringar vid bordet, mycket sport och…läs!

Gå ner i vikt direkt
Gå ner i vikt direkt

Sport efter behag för att gå ner i vikt omedelbart

Åh ja, fysisk träning är viktigt, så beväpna dig med god vilja. Välj en disciplin som du gillar och tillämpa själv! sport kombinerat med en balanserad kost kan verkligen få oss att uppnå utmärkta resultat, på mycket kort tid. Mycket rörelse, äta mycket frukt och grönsaker, dricka minst en liter vatten om dagen, det är alla regler du redan känner till, men det finns något nytt… som kommer att förändra din figur på ett nafs! Gymmet, löpning, dans, cykling tidigt på morgonen, efter en natts fasta, låter dig bränna större mängder överflödigt fett och höja din ämnesomsättning för resten av dagen, vilket främjar psykofysiskt välbefinnande. Regelbunden träning innan dagens första måltid är också förknippat med en ökning av fosfolipidremodellering finns i skelettmuskelvävnad: en intressant punkt för dem som vill optimerabortskaffandet av kroppsfett och snabbt komma tillbaka i form.

bild
bild

Lösenord: fysisk aktivitet i gryningen

När du vaknar är blodsockernivåerna och glykogenlagren lägre än under resten av dagen, så gynnar bristen på glukos i blodet en större användning av fett Dessutom höga h alter av counter-öhormoner såsom: adrenalin, noradrenalin, kortisol, tyroxin, glukagon och tillväxthormon bidra till förlust av vikt, genom att stimulera lipolys både direkt och indirekt. metabolism stiger omedelbart, om så begärs, och förblir hög även efter aktivitetens slut session avslutad. Utsöndringen av endorfiner främjar ett gott humör genom att förlänga det resten av dagen, och undviker att leta efter "tröst" i maten! Men för att detta råd verkligen ska fungera bör du träna på fastande mage, som redan förklarats. Hur förbereder vi oss för idrott?

Gå ner i vikt direkt
Gå ner i vikt direkt

Hur man gör sig redo och hur man tränar tidigt på morgonen för att gå ner i vikt direkt

Att träna fysisk aktivitet på fastande mage är bra för dig, men gör det försiktigt: följ dessa tips!

  • Innan du börjar träna är det lämpligt att ta ett par glas vatten, speciellt när du inte har möjlighet att drick under träningspasset.
  • Se upp för eventuella hypoglykemiska kriser. Om du känner en överdriven lust efter mat, blek hud, kallsvettning, huvudvärk och yrsel, överdriven irritabilitet darrande, agitation, koncentrationssvårigheter och svaghet upphör omedelbart.
  • Bär alltid med dig och ta vid behov små mängder sockerrika livsmedel (särskilt torkad frukt och russin som ger magnesium och kalium, bekämpa uttorkning), för att snabbt lösa besvären, följt av en mer rejäl måltid baserad på komplexa kolhydrater.
bild
bild

Äntligen dags att äta

Vad ska jag ta med till bordet för dagens första måltid efter träning? Konsumera protein först (en utmärkt källa till dessa näringsämnen kan vara grekisk yoghurt) för att optimera återhämtning av body. Glöm inte kolhydraterna: under träning, faktiskt, vår kropp använder reserverna av glykogen som "bränsle", det är därför lämpligt att återintegrera dem så fort du kommer hem. Vitaminer och s alter mineraler, färsk och torkad frukt och många andra liquids kommer att fullborda dagens godaste måltid!

Tveka inte att kontakta behandlande läkare för att få riktade råd baserade på din personliga kliniska bild….

Så är du redo att ställa väckarklockan? Morgonen har guld i munnen!

Rekommenderad: